三組瑜伽動(dòng)作 瘦腰有奇效
2016-03-12 23:01:33 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽針對(duì)腰腹上的脂肪有著相當(dāng)明顯的效果，下面小編就要介紹給大家一個(gè)瑜伽瘦腰方法，幫助大家通過簡(jiǎn)單的動(dòng)作來達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。
一、瘦腰減腹
雙腿最大限度分開，拉伸韌帶，到覺得有點(diǎn)酸酸的時(shí)候，雙手放在大腿根處，吸氣收腹，堅(jiān)持一會(huì)后，另一只手慢慢向上伸。隨后上身向手臂對(duì)側(cè)傾斜到90度，另一側(cè)手臂可順勢(shì)放在大腿的后方。雙手輪流。
二、瑜伽吸腿式
側(cè)躺在瑜伽墊上，左手指尖對(duì)準(zhǔn)右手腕扶地，同時(shí)讓親的腳尖處于繃緊狀態(tài)。右手手肘撐地指尖向前，吸氣，彎曲雙膝，雙腿向上抬起至與地面平行，堅(jiān)持一會(huì)，隨后將雙腿慢慢向回收，兩邊輪流做，這個(gè)動(dòng)作有助于燃燒腰部脂肪。
三、瑜伽伸展式
在吸腿式的基礎(chǔ)上，繃緊腳尖，腳跟并攏，雙腿貼地向遠(yuǎn)處伸出，延伸自己的雙腿，這樣也能很好的塑造腰部線條。兩邊輪流，重復(fù)數(shù)次。這樣能有助于親的腰部線條與腿部線條保持平衡的狀態(tài)，讓身形更加完美。
