1周可減2~3cm的健康瘦腰計(jì)劃
2016-03-13 10:19:10 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：運(yùn)動(dòng)始終是針對(duì)脂肪最有效的瘦身方式，下面小編就要推薦給大家一種針對(duì)腹部脂肪的減肥方法，幫助大家快速有效的達(dá)到瘦腰的目的，那么就來看看這套瘦腰方法吧。
起床：喝1杯溫水。
早餐：粥1碗+雞蛋1個(gè)。11點(diǎn)吃些水果和蜂蜜水。
午餐：米飯半碗+蔬菜1份+肉類（雞胸、魚or里脊肉）1份。
下午：如果餓了可以喝1杯酸奶or麥片。
晚餐：1個(gè)蘋果。
運(yùn)動(dòng)：每天快走20分鐘，睡前50個(gè)仰臥起坐。
要喝足一定量水。
