春季最佳瘦腰方法 減肥打造漂亮腰身
2016-03-13 21:14:26 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：一到春季不少姐妹的小肚腩就鼓出來了，其實(shí)減肥真的有這么難嗎？小編為大家整理了三種實(shí)用可靠的減肥妙招，讓大家快速減肥的同時(shí)還是強(qiáng)健體魄，究竟應(yīng)該怎么做呢，讓我們一起看看吧。
蔬果餐減肥
眾所周知，多食蔬菜水果有助于減肥，因?yàn)槭吖械牡鞍踪|(zhì)或碳水化合物都不會(huì)輕易的被轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因?yàn)椴缓欠值木G色蔬菜會(huì)消耗人體更多的熱量。
蔬果餐減肥是指每天食用蔬菜、水果，而且要完全不吃或基本不吃類或肉類食品，來降低攝取膳食的熱量與脂肪量，從而達(dá)到快速減肥瘦身的貢獻(xiàn)。因?yàn)槿忸愂称泛苋菀妆晦D(zhuǎn)化為脂肪囤積在人體內(nèi)部。
泡澡
除了上面介紹的方法外，泡澡也可以提高新陳代謝。當(dāng)體溫上升1度，新陳代謝也會(huì)提高13%。因此浸泡在38-40度的水中，感到溫?zé)嵘晕⒊龊咕涂梢赃_(dá)到提高代謝的效果。但是泡澡的時(shí)間不適宜太長，10-15分鐘最為適宜。運(yùn)動(dòng)后泡澡，脂肪燃燒更加有效哦。
飯后半小時(shí)要貼墻站立
每天午飯后不要馬上回到座位上，原地站立半小時(shí)，據(jù)說舒淇就是這樣保持身材的，每天飯后必站半小時(shí)?？墒且膊灰瞪档卣局?，需要夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部盡量靠近墻面，并且保持用力。剛開始時(shí)，沒過幾分鐘你就會(huì)感到很累，并且有微微出汗的感覺。你可以做適當(dāng)調(diào)整，分成幾次完成，但每次不要低于10分鐘。
