吃太咸讓你很難瘦！

吃太咸讓你很難瘦！

吃太咸讓你很難瘦！

瘦不下來(lái)永遠(yuǎn)都是小伙伴們心里的痛。特別是不少小伙伴，每天都為減肥努力運(yùn)動(dòng)，甚至精確計(jì)算每一樣，食品所含的熱量，生怕自己會(huì)因?yàn)槎喑粤艘豢陲埗L(zhǎng)胖，但，就是瘦不下來(lái)！

其實(shí)，除了熱量，你還需要考慮你是否吃的過咸。因?yàn)樽钚卵芯勘砻鳎撼缘倪^咸會(huì)引起肥胖哦。高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌，而過量的胰島素會(huì)讓你的身體認(rèn)為目前的糖分儲(chǔ)備不足造成的結(jié)果就是身體按照胰島素的指示繼續(xù)儲(chǔ)備糖分，而這些多余的糖分則會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

這還不止！鹽會(huì)刺激大腦中多巴胺的分泌，會(huì)讓你感覺到心情愉悅而不禁越吃越多，讓你欲罷不能。于是，高鹽食物會(huì)讓你吃更多鹽，而更多的鹽則意味著更多的脂肪會(huì)被囤積下來(lái)。

除了發(fā)胖，吃得太咸還會(huì)引發(fā)高血壓、胃并面部浮腫、頭發(fā)脫落等癥狀，還會(huì)讓你的臉色粗糙發(fā)黑并長(zhǎng)出皺紋和色斑，因此，要想健康美麗應(yīng)在生活中控制鹽分的攝入。

每人每天攝入鹽最好控制在6克左右。低鹽飲食不管是從哪個(gè)層面上來(lái)講都是非常必要的。下面，就教大家來(lái)做兩道低鹽菜品，吃鹽吃得少，也能吃得好哦！

1、橄欖油熗西蘭花

材料：西蘭花400克，紅柿椒100克（不辣的），橄欖油10克，食鹽3克，姜絲5克

制作方法：將西藍(lán)花切成均勻的小塊，紅柿椒切成菱形塊狀。鍋中放入清水，燒開后放入西蘭花，燙透，撈出放入盤中，加入食鹽、姜絲。紅柿椒用沸水燙一下?lián)瞥?，加入鹽拌勻，擺在盤子周邊一圈。將橄欖油燒熱，澆在西蘭花上，拌勻，擺在紅柿椒盤中央即成。

Tips：天然食物中也都含有鈉，包括肉類、魚類、蝦貝等水產(chǎn)品；許多蔬菜，如空心菜、豆芽、紫菜里，也都含有天然的鹽。所以在選擇食物的時(shí)候，盡量少吃高鹽食物，做到對(duì)每天每餐的食鹽量心中有數(shù)，這樣才能夠合理飲食，保持身體健康。

2、冬瓜排骨湯

材料：冬瓜250克，豬排骨300克，料酒10克，食鹽4克，姜蔥片2克。

制作方法：首先將冬瓜去皮、刮瓤，切成5厘米長(zhǎng)，2.5厘米寬的塊，將豬排骨剁成5厘米的塊狀備用。將鍋內(nèi)倒入冷水，放入排骨，在旺火上將排骨煮透，邊煮邊打凈血浮，撈出；冬瓜放入沸水中煮一下?lián)瞥?。再將鍋?nèi)放入豬排骨、料酒、鹽、蔥姜片，用旺火燒開鍋后，將火調(diào)為小火，直至排骨七成爛時(shí)，放入冬瓜繼續(xù)燉，待冬瓜已爛時(shí)，出鍋裝盤即可。