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早餐竟還有這功效 減肥睡眠全靠它

2017-03-13 08:13:22  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):從小爸爸媽媽就會(huì)讓我們每天堅(jiān)持吃早餐,但工作后許多人因?yàn)槊β低鲆暳嗽绮偷闹匾?,你要知道,吃早餐?duì)你的睡眠是很有幫助的,同時(shí)還能幫助你減肥,還不趕快吃起來(lái)?

因?yàn)椤霸缟夏呐露嗨环昼娨埠谩薄ⅰ霸缟咸Я?,根本沒(méi)有吃早餐的心情”等各種各樣的原因,不吃早餐的人有很多。但是,早餐有美容和幫助睡眠的重要作用。這次,360常識(shí)網(wǎng)養(yǎng)生在線就來(lái)介紹一下怎樣利用早餐來(lái)達(dá)到減肥和幫助睡眠的效果。

1.早餐與減肥有著密切聯(lián)系

睡眠時(shí)間是不吃不喝的絕食時(shí)間。為了保養(yǎng)在睡眠中受到傷害的細(xì)胞,我們的身體一直努力地工作著,因?yàn)樯眢w一直處于消耗能量的狀態(tài),所以我們起床后會(huì)非常想要喝水或吃東西。

但是,不吃早餐的話,身體會(huì)出現(xiàn)“饑餓的危險(xiǎn)信號(hào)”,本來(lái)在白天處于“消耗模式”的身體會(huì)因饑餓轉(zhuǎn)為“保存模式”。也就是說(shuō),我們的身體一天都會(huì)處于難以消耗能量的狀態(tài),這也就成為了妨礙減肥的原因。

原以為少吃點(diǎn)可以變瘦一點(diǎn),誰(shuí)曾想這會(huì)破壞身體循環(huán),導(dǎo)致代謝力降低,反而不利于減肥。起床后一小時(shí)之內(nèi)吃早餐的話,可以使身體節(jié)奏均衡,從而可以達(dá)到保持健康和美容的效果。

2.可以幫助睡眠的魔法早餐食材

雖說(shuō)應(yīng)該吃早餐,但并不是吃什么都行。特別是女性喜歡的甜面包,可以說(shuō)是不適合作早餐的代表食材之一。早餐中一定要包含的元素是“蛋白質(zhì)”。

蛋白質(zhì)中含有的必需氨基酸,“色氨酸”可以成為血清素的原料,而血清素會(huì)讓我們一天都保持精力充沛的狀態(tài)。到了晚上,血清素會(huì)在腦內(nèi)轉(zhuǎn)換為睡眠激素中的褪黑激素,可以促使我們進(jìn)入熟睡狀態(tài)。也就是說(shuō)早餐補(bǔ)充色氨酸不但可以讓我們“白天精力充沛”,還能讓我們“夜晚睡得香”。

乳制品、雞蛋、豆制品、魚類(特別是紅色魚肉)、肉類、鱷梨、香蕉、堅(jiān)果等食物中都含有色氨酸。比較忙的人早餐吃香蕉酸奶和煮雞蛋就能補(bǔ)充色氨酸,請(qǐng)大家留心。為了更加精力充沛地開始新的一天,讓我們從明天開始吃早餐吧。

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