減肥瘦身的美食 熘魚(yú)片吃出好身材
減肥永遠(yuǎn)是女人們聚集在一起必須聊的話題,現(xiàn)在很多人由于長(zhǎng)期坐在辦公室,身上的“游泳圈”揮之不去,你是不是在苦惱要怎么減肥呢?現(xiàn)在小編為你介紹一個(gè)星期的排毒瘦腹餐,讓你一個(gè)星期不停地在瘦身減肥,下面趕緊來(lái)看看吧。
減肥瘦身的美食 熘魚(yú)片吃出好身材
熘魚(yú)片
材料:草魚(yú)(取中段)1條、木耳10克、廣東菜心50克
調(diào)料:色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、蔥、姜各少許
做法:
1.將草魚(yú)收拾干凈,切片,沾裹干淀粉用溫油滑熟;木耳泡發(fā),洗凈;廣東菜心擇洗干凈;蔥、姜切末。
2.鍋中倒入色拉油燒熱,放入蔥、姜末爆香,再加入魚(yú)片、木耳、菜心炒勻,加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可。
瘦身效果:草魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩,高蛋白,低脂肪,低熱量,富含有利于健康的不飽和脂肪酸,既美味可口,又能預(yù)防肥胖、美容 抗衰老。
芹菜炒墨魚(yú)
材料:芹菜150克、墨魚(yú)150克,蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許
調(diào)料:色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙
做法:
1.將芹菜擇洗干凈,切段;墨魚(yú)清除內(nèi)臟,洗凈,切段后改花刀,用開(kāi)水汆燙,瀝干水分。
2.鍋內(nèi)倒入色拉油燒熟,放入蔥花爆香,放入芹菜段翻炒幾下,再放入墨魚(yú)花、紅椒絲、黃椒絲炒勻,最后加入鹽、雞精調(diào)味拌勻,裝盤(pán)即可。
瘦身效果:芹菜可清理腸道、美容 瘦身,墨魚(yú)低脂肪、低熱量,蛋白質(zhì)含量很高,可以補(bǔ)充瘦身期間人體所需的營(yíng)養(yǎng),二者相配,多次也無(wú)妨。
以上就是小編推薦的減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。