吃這些食物讓你想瘦哪里瘦哪里

現(xiàn)在，越來越多的MM加入了減肥行列。但是，不同的MM，她們有不同的減肥問題。有的認(rèn)為自己需要減小腿，有人則認(rèn)為自己的腰太粗了，有的可能認(rèn)為自己手臂贅肉太多了。因此，針對不同的問題，我們應(yīng)該對癥下藥，逐個擊破。

一、瘦臉篇

1、干貝絲瓜

材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量

做法：

1、將絲瓜去皮后切成塊狀;

2、干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲;

3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可。

2、綠豆苡仁粥

材料：綠豆20克，苡仁20克

做法：

1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜

2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開

3、燒開后就用小火煮至熟透即可食用

4、由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦

二、減去小肚腩

1、香蕉

香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維，是減肥排毒的最佳食物之一。酵素能夠幫助加強(qiáng)新陳代謝，刺激胃腸蠕動香蕉是鉀含量非常高的水果，鉀能夠促進(jìn)人體排尿排毒，所以多吃香蕉對消除水腫也有很大的效果。

2、西紅柿

西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產(chǎn)生飽足感。此外，西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。同時，西紅柿含有的糖分少，熱量少，還含有大量的維生素C，不僅不會發(fā)胖，還能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。

3、大豆

瘦肚子可以多吃點(diǎn)大豆。因?yàn)榇蠖垢缓刮锘锏鞍踪|(zhì)和纖維質(zhì)，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當(dāng)做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的美食。

三、瘦腿絕技

蘋果布丁

材料：蘋果100克、雞蛋75克、面粉100克、發(fā)酵粉5克、淀粉15克、食用紅色素少許。砂糖125克、醬油、奶粉各適量。

做法：

1、將蘋果洗凈削皮去核切丁，把黃油、75克砂糖、奶粉放在一起攪拌均勻，慢慢地倒入雞蛋液攪至發(fā)白泡，放入蘋果丁、面粉、發(fā)酵粉用力調(diào)勻成布丁糊備用。

2、在布丁模具內(nèi)涂些油，撒上少許干面粉，倒入布丁糊，倒些熱水入烤盤內(nèi)，放上布丁模。

3、放進(jìn)約190℃烤箱內(nèi)蒸烤20分鐘，取出趁熱倒入盤內(nèi)，把淀粉、50克砂糖、適量清水放在一起拌勻煮沸，撒入少許食用紅色素，即成淺紅色面漿，澆在布丁上即可。