你知道瘦身湯的常見做法嗎

以下的三道減肥湯就是生活中打造減肥生活的重點，也是許多通過飲食減肥方法達(dá)不到效果，甚至造成自身營養(yǎng)平衡失調(diào)人群的最佳調(diào)理方法，那些走上不正確的飲食減肥道路的人，那些想要有效減肥的人，趕緊來看看吧！

第一道：美人雞湯

材料：白蘿卜大約100公克、雞腿肉大約100公克、枸杞大約20公克

做法：

1、首先將白蘿卜用清水洗凈去皮，切滾刀塊;雞腿肉洗凈之后切小塊;枸杞洗凈

2、再將所有準(zhǔn)備好的材料全部放入電鍋內(nèi)鍋，加入清水約800cc，約蓋過材料即可;再在外鍋加一杯水

3、按下電鍋開關(guān)，直到開關(guān)跳起后，起鍋前加入約1/2匙的鹽巴調(diào)味即可

功效：簡單易做，也可將雞腿改成含豐富膠質(zhì)的雞翅或雞腳，且熱量僅185大卡，讓你水當(dāng)當(dāng)喔！

點評：相對于肉類來說，白肉的熱量比紅肉更少，并且還擁有豐富的蛋白質(zhì)，所以雞肉也是很有營養(yǎng)的減肥食品，蘿卜擁有豐富的膳食纖維，這道美人雞湯低卡但是營養(yǎng)充足，是健康減肥一定要喝的湯品哦。

第二道：高纖牛蒡排骨湯

材料：牛蒡300g、軟排骨200g、白蘿卜200g、胡蘿卜150g、蒟蒻150g、鹽2茶匙、冰糖適量、米酒少許、香油少許

做法：

1、軟排洗凈切塊，牛蒡、白蘿卜及胡蘿卜去皮洗凈切塊狀，入沸水川燙撈出備用。

2、蒟蒻水煮切塊后備用。

3、將軟排骨塊、白蘿卜塊、牛蒡塊、胡蘿卜塊一起入鍋燉煮，在將蒟蒻塊放入鍋中稍悶即可。

4、依個人口味加入調(diào)味料拌勻，食用前滴少許香油及酒即可。

功用：降膽固醇，清熱解毒，健胃整腸，改善便秘，減肥圣品。

點評：蒟蒻的含水量高達(dá)97%，擁有豐富的可溶性纖維，所以說蒟蒻可是減肥的圣品。牛蒡也能夠改善便秘，消除身體毒素。這道牛蒡排骨湯纖維高，美味易做。

第三道：百菇養(yǎng)身湯

材料：黑木耳、秀珍菇、香菇、紅蘿卜、洋蔥、雞肉絲、芹菜少許

做法：

1、將雞肉先川燙取出，剝成雞絲備用，用川燙完之雞肉湯汁，加入紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭

2、再將黑木耳、秀珍菇、香菇等切成絲加入湯中，起鍋前再放入雞肉絲，最后調(diào)味并灑上芹菜完成美味營養(yǎng)之湯品

功效：本道湯品選用物美價廉之食材，不僅替家庭主婦省下荷包，美味并不打折，尤其黑木耳能降血脂與膽固醇，可為人體之清道夫，菇類更有抗癌之功效，喝完之后不會變胖，更多了健康與免疫力！

點評：吃菇類減肥是很好的辦法，菇類低脂低卡高蛋白，還含有豐富的維他命，吃了有飽腹感但是又不會攝入過多的熱量，是非常理想的減肥食品。