飲食減肥幫你瘦成閃電

每個(gè)將減肥作為代號(hào)的女人，第一項(xiàng)想到的方法永遠(yuǎn)是節(jié)食。其實(shí)節(jié)食也不是跟所有食物say goodbye，比如Miranda Kerr堅(jiān)持飲用純凈水和健康果汁;而Chloe Moretz每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質(zhì)和30%的不飽和脂肪。因?yàn)楦鶕?jù)專家的研究，若你想要成為S型身材女人，應(yīng)該每天只吃蔬菜并且狂啃奶酪，在專家的食譜上，奶酪及魚是最贊的豐胸食物。

1、只想豐胸而不需要四肢增重型人

還記得《Devil Wears Prada》里Emily的快速減肥方法么？每天什么都不吃只吃一片奶酪。這絕對(duì)是符合事實(shí)的，因?yàn)槟汤铱此茻崃繚M溢，其實(shí)其中含有的大量的蛋白質(zhì)，如果只想豐胸而不想全身增胖時(shí)，選羊奶酪是最合適不過(guò)。

因?yàn)檠蚰汤业臒崃坎桓?，但脂肪含量并不低一般?5%-50%的脂肪含量，而熱量卻比低脂切片奶酪多不了多少。盡可能在早餐吃，并且只吃10-30克，最多也不能超過(guò)50克，否則大的就不僅僅是胸了。

2、甩掉“游泳圈”要拒絕甜食

放棄每天的碳水化合物能夠讓腰圍和臀部迅速減重，腰腹和臀部屬于深層脂肪，不用運(yùn)動(dòng)配合食譜真的無(wú)法擺脫反復(fù)的肥肉，所以謝絕一切諸如米飯、面包、糖果、甜甜圈等碳水化合物能讓你在2周內(nèi)就看到腰腹的減肥效果。

改而食用酸奶、海鮮、蔬菜等，尤其是韭菜和海帶，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)足夠維持一天的消耗，還富含大量纖維素能夠促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，排除腸道脂肪。

3、“筷子腿”呼喚簡(jiǎn)食主義

80%的女人都對(duì)自己的腿型不滿意，而腿粗的現(xiàn)象來(lái)源于兩個(gè)成因：水腫和脂肪。雙腿水腫要減少鹽量的攝取，大量的食鹽攝入會(huì)減慢循環(huán)，大量喝水和食用水果能夠解決這個(gè)問(wèn)題。

而當(dāng)脂肪堆積過(guò)重，首先就要和各種烤肉說(shuō)再見(jiàn)，因?yàn)槲寤ㄈ夂头逝５热忸悤?huì)讓雙腿的脂肪快速堆積，一天走10000步也抵消不了一頓烤肉，用魚、蝦、雞蛋來(lái)代替肉類就能讓你感覺(jué)越來(lái)越輕盈。

4、冰激凌會(huì)讓胳膊迅速變粗

到了夏天要穿無(wú)袖衫的季節(jié)，才發(fā)現(xiàn)胳膊過(guò)粗的原因其實(shí)是夏日功臣冰激凌。奶油、黃油、冰激凌可以說(shuō)是胳膊的三大殺手，因?yàn)楦缓S富的脂肪和糖含量，并且因?yàn)樗鼈兏菀淄ㄟ^(guò)淋巴系統(tǒng)循環(huán)，所以它們更容易讓上肢發(fā)胖。

處于減肥期的你，最好選擇葡萄柚、蘋果、香蕉等水果來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)成果。

5、只要鎖骨不要酒

鎖骨的性感不言而喻，而瘦得恰到好處又能看到鎖骨才是減肥的目標(biāo)。而影響前胸的脂肪元兇，其實(shí)是葡萄酒。

在科學(xué)研究中表明，葡萄酒中的蘊(yùn)含一種鞣花酸的化合物能夠抑制脂肪代謝的功能，其實(shí)這種成分更影響身體代謝過(guò)程，而最大的代謝器官是淋巴，過(guò)量飲酒容易讓代謝變慢從而讓肩頸更容易脂肪堆積，每天不超過(guò)30g的酒精，能夠讓減肥變得更輕松。