夏季減肥食譜 夏季瘦身早餐新高招
因?yàn)楫?dāng)今現(xiàn)代人的忙碌,導(dǎo)致很少有人有時(shí)間好好的吃一頓早餐,難得的周末卻也都用來睡懶覺了,所以對(duì)一般人來說,早餐好好吃都是奢望,而對(duì)于減肥人群來說,早餐是絕對(duì)不能缺少的正餐之一,但是很多人因?yàn)闆]有時(shí)間或是不知道怎么搭配早餐,而草草了之,導(dǎo)致自己發(fā)胖又沒有攝入營(yíng)養(yǎng),下面給大家推薦兩款款減肥早餐和減肥食譜,幫助你健康營(yíng)養(yǎng)的瘦身。
玉米早餐
原料:玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片1茶匙
做法:將以上介紹的所有材料用開水沖泡即可。如果你感覺這樣吃不飽的話,你可以在前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上用微波爐熱一下做成玉米羹就可以了。
玉米含有豐富的膳食纖維,它是粗糧中的最佳保健品,它不僅可以促進(jìn)人體消化的能力而且對(duì)瘦身也有很好的效果。
豆?jié){早餐
原料:只需要大豆
做法:這個(gè)需要在前一天晚上將豆?jié){泡好,早上在用豆?jié){機(jī)炸成豆?jié){,這個(gè)操作非常簡(jiǎn)單,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆?jié){就好了。除了黃豆以外,還可以加入黑豆、紅豆,這樣營(yíng)養(yǎng)也比較高。
我們都知道女人常喝豆?jié){好處很多,它不僅可以預(yù)防婦科疾病,而且它里面還含有碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物,營(yíng)養(yǎng)豐富。很多人都喜歡吃豆?jié){沾油條,千萬別這樣吃,這樣吃很不健康。