香蕉減肥法

據(jù)媒體報(bào)道，明星李玟快速瘦身的秘訣便是香蕉，她以香蕉為主食，加上適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常?天之內(nèi)居然瘦下了約3公斤。因?yàn)橄憬兑紫⑽樟己茫夷荛L(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，如此簡(jiǎn)便的減肥方法，只需花很少的時(shí)間，既能填飽肚子，又能達(dá)到瘦身的效果，一時(shí)間令許多人紛紛效仿。

減肥向來(lái)是令美女帥哥們甘之如飴，香蕉減肥法對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一道福音，實(shí)在是最合適的減肥方法了。香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，低熱量，可直接食用，對(duì)減肥相當(dāng)有效。香蕉如何減肥呢。

網(wǎng)絡(luò)流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常飲食，簡(jiǎn)單作法如下：

第一：香蕉當(dāng)早餐

香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水，不限喝的量，勤喝即可。

白開(kāi)水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。

第三：晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。

第四：晚上12點(diǎn)前就寢

熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無(wú)效的原因。

但要注意的是，香蕉減肥法一般適用于短期內(nèi)快速的減肥，并不適合長(zhǎng)期進(jìn)行減肥，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的空腹食用香蕉，不僅對(duì)我們的身體沒(méi)有幫助反而還會(huì)適得其反，因此建議您減肥是件長(zhǎng)期漫長(zhǎng)的過(guò)程，我們需要的持之以恒的堅(jiān)持，因此我們最好是少吃多運(yùn)動(dòng)，這樣既可以幫助我們減肥，也可以鍛煉我們的身體。