減肥飲食搭配

關(guān)于減肥的方法中很多人都會認(rèn)為合理的飲食加上運(yùn)動是最好的方法，通過有效的運(yùn)動和一些簡單的飲食原則相結(jié)合，并不是我們所說的節(jié)食，如果通過一段時(shí)間的堅(jiān)持，這樣你肯定會每天都會燃燒更多的卡路里。這樣的減肥效果就需要大家去多了解一些減肥飲食搭配。

在減肥的時(shí)候如果能夠多懂得一些減肥飲食搭配會給我們的減肥計(jì)劃增加更多的助力，減肥過程中的飲食是最重要的，了解一些營養(yǎng)的搭配方法能夠讓你瘦的更快，下面我們就來了解了解減肥飲食的問題。

最暴肥的搭配：

·蛋糕+豆腐

這和食物的分類有關(guān)，有一種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。

而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進(jìn)食。像含蛋白質(zhì)的豆腐和含淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長胖。

·汽水+巧克力

無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時(shí)搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。

最減肥的搭配：

鮮檸檬+水

檸檬一般是不被用在正餐里的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。

營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，檸檬具有很高的藥用價(jià)值。對女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。

泡水外，還可以學(xué)英國人，在喝紅茶時(shí)加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。

百合+雞蛋

這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點(diǎn)不缺少人體所需的營養(yǎng)，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。

中醫(yī)認(rèn)為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱、補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。

麥片+草莓

盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因?yàn)槿梭w對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。

全麥面包+花生醬

全麥類食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質(zhì)可以緩解劇烈運(yùn)動后的肌肉疼痛，還能對心臟起到一定的保護(hù)作用。由于維生素E“只溶于油”，因此，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。

減肥飲食搭配是需要大家多了解的，如果你想減肥，但是在平時(shí)的飲食上又很不注意，大吃大喝，并且攝入很多高熱量的食物，身體上的贅肉怎么能夠減下來呢，這是大家一定要注意的，想要好的身材，在平時(shí)的飲食中就要有所節(jié)制。