經(jīng)常吃粗糧可以減肥嗎
很多愛美的女性都會想一些簡單有效的方法來進(jìn)行減肥，有的女性在減肥的時候?yàn)榱藴p少碳水化合物的吸入，會選擇不吃主食的方法來進(jìn)行減肥。但是長期的不吃主食對于身體的傷害也是十分的大的。很多的朋友會選擇吃粗糧的方法來減肥，因?yàn)榇旨Z中含有大量的粗纖維，身體里面會比較好消化，但是粗糧真的可以減肥嗎？
1、紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、玉米
應(yīng)該說玉米是人們最喜歡的粗糧，因?yàn)槠淇诟刑鹈?，還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強(qiáng)腸道壁蠕動，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營養(yǎng)價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。
3、糙米
糙米被稱為減肥必吃的食物，可見它為減肥事業(yè)立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動速度，其中它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。另外，糙米具有很強(qiáng)的飽腹感，因此，可有效幫助控制食欲。
通過以上的文章大家可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)粗糧與細(xì)糧相比更好消化，所以大家在平時減肥的時候可以選擇使用粗糧代替細(xì)糧的做法。但是這并不代表著粗糧就可以無節(jié)制的吃，大家在減肥的時候粗糧也要適量的攝入，不能吃太多。
