減肥的營(yíng)養(yǎng)早餐有哪些？

要想減肥瘦身，就需要不斷的改善自己的飲食習(xí)慣和方式，不能因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，危害了自身健康，還導(dǎo)致了肥胖問(wèn)題。其實(shí)減肥是不能節(jié)食的，尤其是早餐更不能少，只要能夠合理的搭配自己的早餐，不僅能夠滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，還能起到減肥瘦身的作用，那么減肥的營(yíng)養(yǎng)早餐有哪些？

豆?jié){餐

材料：豆?jié){

豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯(cuò)的選擇。

做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來(lái)把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營(yíng)養(yǎng)又美顏。

Tips：這款早餐最具中國(guó)特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營(yíng)養(yǎng)豐富。

果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

做法：用不粘鍋煎蛋(無(wú)須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

玉米餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。

做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)減肥的營(yíng)養(yǎng)早餐有哪些也都心中有數(shù)了。只要能夠做到合理膳食，就不用擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖了，當(dāng)然了單純的飲食還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，平時(shí)還需要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，將飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，才能真正的見(jiàn)效。