酸奶有減肥的功效嗎
酸奶對(duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是非常好吸收的營(yíng)養(yǎng)品。幾乎每家每戶的冰箱里都會(huì)有酸奶的身影。酸奶的功效很多，所以才會(huì)受到很多人的喜歡。比如說(shuō)酸奶可以降低膽固醇。老年人食用是非常有益的，并且酸奶還有美容和減肥的功效。很多人減肥的人都知道，酸奶對(duì)減肥的效果還是很明顯的，雖然酸奶有減肥的功效，但也不是隨便吃就可以減肥的。當(dāng)然還是需要注意飲用的時(shí)間和時(shí)效。
最好食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。最好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健效果減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有補(bǔ)養(yǎng)保健、推進(jìn)消化效果，又有排氣通便效果。很多姐妹都在議論酸奶瘦身法，但是具體操作有所區(qū)別。據(jù)說(shuō)，要減重3公斤以下，有必要接連喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要接連喝酸奶7天。因?yàn)橐恍┲輪T采納此法而瘦下來(lái)，經(jīng)媒體發(fā)表后，讓很多人起而效尤。以下是對(duì)比系統(tǒng)的一種：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升擺布)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
正午
假如覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升擺布)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西首要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜能夠吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)分能夠再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和正午相同吃一杯酸奶。餓了能夠吃一些生果。
酸奶可以減肥，還是要配合我們的飲食，在減肥這段期間其它的食物都要少食用，但不是不吃，這樣才會(huì)達(dá)到最終我們想要的結(jié)果。當(dāng)然超市里面的酸奶的品種也是非常多的，有些酸奶是沒(méi)有減肥的效果并且還會(huì)增加我們的體重，這時(shí)候就一定要看清楚了，要選擇脫脂的酸奶哦！
