健身減肥的飲食營養(yǎng)餐有哪些呢
健身減肥的時候多數(shù)人會重視飲食，因為運動時配合食物可幫助減肥，身體減肥的力度會增加?？墒且灿行┗颊呶粗匾曔^飲食，從而導(dǎo)致減肥的過程很長，有些患者反而有增胖的趨勢，其實健身減肥的飲食較為重要，患者可制定營養(yǎng)餐，再配合適當(dāng)?shù)倪\動量，那么健身減肥的飲食營養(yǎng)餐有哪些呢？主要的營養(yǎng)餐有：
減肥營養(yǎng)餐一、雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐水煮蛋一顆，牛奶一杯，蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯和菜。
3、晚餐在七點吃，和中餐差不多，不過只需要吃7到8分飽就可以了，而過了9點后就不能再吃別的食物，不過水果例外。
4、不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖
5、配合適當(dāng)?shù)倪\動
推薦理由：這道套餐量適中，對于身體較弱的MM很適合，這款減肥餐的營養(yǎng)也是很全面的。
減肥營養(yǎng)餐二、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
1、起床后：2杯水
2、早餐：蔬菜汁
3、中餐：優(yōu)酪乳五百克
4、晚餐：蔬菜汁
5、就寢前：一到二杯水
推薦理由：優(yōu)酪乳對于消化還有避免便秘很有效果，對于有益菌抑制壞菌生長十分有效，從而讓腸內(nèi)的菌群比例得到改善，讓腸胃的正常蠕動加速。這個套餐對于那些想快點瘦下來，想在短期時間內(nèi)看到減肥效果的MM很有幫助，因為餐量偏少，這款套餐不可以一直吃，非常容易造成營養(yǎng)不良，MM們減肥的同時也別忽略身體健康。
減肥營養(yǎng)餐三、蘋果餐
1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋)。
2、蘋果：從中午12：00開始，每二小時吃一顆蘋果直到晚上8：00，一共5顆，吃完就別吃蘋果餐了，吃一天就夠了。
推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐，蘋果既減肥又可以美容。這個減肥套餐的瘦身效果也非常顯著。
健身減肥的飲食營養(yǎng)餐是非常多的，文章講解了三大營養(yǎng)餐，患者可以按照此食物餐進行飲食，如果身體無法承受時可適當(dāng)?shù)奶砑邮澄?，但是食物多以水果或是蔬菜為主，盡量少吃肉類、面食等，當(dāng)然患者也不能過份的節(jié)食，節(jié)食對減肥是不利的，請患者對健身減肥的方式進行選擇，再配合食物綜合性的減肥。
