產(chǎn)后瘦身運(yùn)動 善用飲料幫助減肥！

你知道運(yùn)動可以減肥，但你知道，運(yùn)動后喝的飲料可以加速達(dá)成你的減重目標(biāo)嗎？生產(chǎn)后的媽媽除了控制飲食、運(yùn)動塑身之外，可以在運(yùn)動后喝西瓜汁、牛奶、柳橙汁、冷開水等飲料來幫助你更快完成瘦身的目標(biāo)。

一、運(yùn)動后飲用可幫助減肥的飲料

1、新鮮的西瓜汁

西瓜中的天然糖分可以幫助肝醣的恢復(fù)，而氨基酸幫助肌肉有效運(yùn)作。西瓜中的抗氧化劑可以提升脂肪燃燒過程，加速新陳代謝。

2、新鮮的柳橙汁

柳橙汁含有豐富的鉀、礦物質(zhì)，有助于恢復(fù)體內(nèi)電解質(zhì)和液體的平衡。根據(jù)研究，柳橙汁不僅可以提供身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，熱量也很低，有助于你的減肥。

3、運(yùn)動飲料牛奶

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究雜志發(fā)表，牛奶被稱為優(yōu)秀的運(yùn)動后飲料。它富含有蛋白質(zhì)，可以幫助肌肉在運(yùn)動后恢復(fù)。此外，它含有礦物質(zhì)和87%的水分，可以補(bǔ)充運(yùn)動失去的電解質(zhì)。

4、新鮮的鳳梨汁

沒有多少人知道，鳳梨汁是最好的運(yùn)動后飲料之一。鳳梨汁含有維生素C和波羅蛋白酶，可以防止運(yùn)動損傷引起的發(fā)炎。

5、新鮮的甜菜汁

根據(jù)生理學(xué)雜志研究指出，飲用甜菜汁可以明顯的提高耐力。它也提高了短跑，以及運(yùn)動時的決策能力，對運(yùn)動員特別重要。

6、喝一杯涼開水

這是一個很好的運(yùn)動后飲料。由于運(yùn)動后體溫升高，喝一杯涼開水可以降低運(yùn)動后的體溫，幫助身體恢復(fù)正常溫度。

二、製作果汁應(yīng)注意事項

1、選擇新鮮水果

製作果汁時，水果一定要選擇新鮮的。避免購買已經(jīng)切好的水果，因?yàn)榫S生素C會氧化，除去果皮、切好的水果容易及早氧化，流失養(yǎng)分。

2、選擇當(dāng)令水果

姑且不論是否可以幫助減肥，水果本身就含有很多的營養(yǎng)，尤其是當(dāng)令的季節(jié)水果，既美味營養(yǎng)和水分也很多。

3、做好盡速飲用

果汁放于室溫中容易滋生細(xì)菌變質(zhì)，產(chǎn)生怪味，因此，製作好的果汁要盡速飲用，如果不喝最好也放置冰箱中冷藏，但還是要盡快喝掉。

4、工具務(wù)必清潔

有些媽媽切菜和切水果的刀子混合使用，很容易產(chǎn)生細(xì)菌及異味，影響了水果的新鮮度，甚至是破壞了營養(yǎng)成分。因此，製作果汁的工具都應(yīng)清潔乾凈，單獨(dú)使用。