經(jīng)期吃什么有助于減肥效果好呢

生理期又叫經(jīng)期，這是每一個(gè)女性到了成熟年紀(jì)都需要每個(gè)月經(jīng)歷的一個(gè)階段，這個(gè)階段女性的身體正處于恢復(fù)狀態(tài)，所以不要做太大幅度的運(yùn)動(dòng)，飲食方面也要多加注意，大多數(shù)人覺得經(jīng)期減肥是最好的，所以會(huì)在經(jīng)期吃一些有助于瘦身減肥的食物，經(jīng)期吃什么有助于減肥效果好呢？

首先，可以將生理周期分為4個(gè)階段，由月經(jīng)開始的第一天到第七天，稱為“瘦身預(yù)備期”;從第八天開始的一周為“瘦身超速期”;再之后的七天叫“瘦身平原期”;最后的七天叫“瘦身停滯期”。

然后，就按我的指示過好這“四期”吧。

瘦身預(yù)備期均衡飲食

這段時(shí)間的女人情緒波動(dòng)大，新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話，就讓多余的熱量積聚在體內(nèi)，更因減少運(yùn)動(dòng)，讓這些熱量有轉(zhuǎn)化為脂肪的危險(xiǎn)。如果你喜歡生理周期吃平常不敢吃的薯?xiàng)l的話，一定要改，別僥幸。

那么，就放松自己的心情，均衡飲食為下一階段做準(zhǔn)備。

瘦身超速期抓緊機(jī)會(huì)

這段時(shí)間月經(jīng)時(shí)在體內(nèi)積聚的水分會(huì)排出，新陳代謝也快。所以要抓緊機(jī)會(huì)，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)就能消脂。

因?yàn)橐９ぷ鳎栽谥形鐣r(shí)可以均衡飲食，保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質(zhì)食物。第一天進(jìn)食后可以在磅數(shù)上減1公斤左右，第二天就要鞏固效果，在早餐前先做10分鐘運(yùn)動(dòng)，如針對(duì)肚腩胃腩就做仰臥起坐。如此類推。

如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩(wěn)定地減磅約2公斤。

瘦身減速防水腫

其后，在經(jīng)歷“瘦身平原期”時(shí)，新陳代謝又開始減慢，不容易減肥了，只能維持。之后的7天，到了另一個(gè)階段“瘦身停滯期”，這時(shí)你的臉上會(huì)很不爭(zhēng)氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實(shí)際上，這段時(shí)間，身體水分積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒波動(dòng)，食欲也大增。

之所以經(jīng)期減肥效果好，那是因?yàn)榻?jīng)期的脂肪代謝循環(huán)比較快，這個(gè)減肥的話有助于減肥效果，但需要注意的是，經(jīng)期減肥注意飲食的結(jié)合，情緒不要太波動(dòng)，要注意飲食的勞逸結(jié)合，葷素搭配。