清熱又減脂 瘦身菜涼拌苦瓜
2016-06-03 17:45:59 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：有實(shí)驗(yàn)表明，肥胖大鼠食用苦瓜以后，脂肪氧化速率增加，線粒體解耦聯(lián)作用增加(即分解糖、脂肪等燃料分子后化成熱量散發(fā)出去)，從而使脂肪組織減少。
本期瘦身廚房推薦你夏季家常涼拌菜——涼拌苦瓜的做法，清火清熱，生津補(bǔ)氣，減脂瘦身。夏季天氣燥熱，讓人容易口干舌燥，火氣大，所以在夏季多吃涼拌苦瓜這類清火清熱，生津補(bǔ)氣的食物，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適、健康。
一、涼拌苦瓜的減肥原理
有實(shí)驗(yàn)表明，肥胖大鼠食用苦瓜以后，脂肪氧化速率增加，線粒體解耦聯(lián)作用增加(即分解糖、脂肪等燃料分子后化成熱量散發(fā)出去)，從而使脂肪組織減少?？喙衔犊嘈院?，有清熱瀉火的功能。不但維生素C含量居瓜類之首，而且它的胡蘿卜素、核黃素與礦物質(zhì)鈣、鐵、磷的含量也較豐富?！侗静菥V目》稱苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”。現(xiàn)代研究表明，苦瓜含有的皂甙，能刺激胰島素釋放，能降低Ⅱ型糖尿病人的血糖。
二、涼拌苦瓜的做法
1.準(zhǔn)備材料：準(zhǔn)備苦瓜300g，紅椒1個(gè)，蔥白少許;鹽、蒜、生抽、白糖、香油等適量。
2.切苦瓜：苦瓜洗凈后刨成四瓣，用刀片掉瓜瓤和白色部分，斜刀切成細(xì)絲。
3.切輔料：紅椒，蔥白切絲后放入清水浸泡使其卷曲。
4.配調(diào)料：將蒜末，生抽，糖，醋，香油混合均勻制成碗汁備用。
5.焯苦瓜：鍋中加水，水開后放入一小勺鹽。水開后下苦瓜焯水1分鐘，盛出后迅速用水沖涼，控干水分。
6.碼盤：將苦瓜絲碼入盤中，上面放上紅椒絲和蔥絲。
7.淋調(diào)料：把調(diào)料汁淋在苦瓜上，即可食用。
