瘦身竅門 只選低脂低油美食

我們總是認(rèn)為想要減肥的話就必須要放棄很多種美食，其實(shí)并不需要如此的辛苦，只要選擇一些低脂低油的食物，其實(shí)就不必過(guò)于擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。而且有些食物甚至還可以幫助我們瘦身，所以細(xì)心的研究一下我們的食譜，就不必如此費(fèi)神的尋找其它減肥方法了。下面我們就來(lái)看看到底有哪些低油低脂的食物適合減肥人士日常食用吧！

一，雞肉和魚(yú)肉

有些人為了達(dá)到快速的減肥效果，就堅(jiān)持不吃肉食，所以往往因?yàn)槿淌懿蛔≌T惑而暴飲暴食，造成半途而廢的結(jié)果。其實(shí)，很多肉類并沒(méi)有我們想象的那么高脂，像是在減肥中吃一些雞肉和魚(yú)肉就是不錯(cuò)的選擇。雞肉中的脂肪含量特別少，而且含有充足的蛋白質(zhì)，雞肉蔬菜沙拉或者是水煮雞胸肉的熱量也都非常低。魚(yú)肉中含有大量營(yíng)養(yǎng)素，可以很好的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，熱量甚至比雞肉還要低，所以怕發(fā)胖又嘴饞的話，魚(yú)肉也是不錯(cuò)的選擇。

二，西紅柿和冬瓜

蔬菜的熱量普遍都非常低，所以也是減肥人士的大愛(ài)。而其中最受歡迎的就當(dāng)屬西紅柿了，它的味道酸甜，并且含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，水分和纖維素也十分的充足，能夠幫助我們通常排便，提高新陳代謝。經(jīng)常喝西紅柿汁可以幫助我們快速的得到減肥的效果。而冬瓜中含有非常種族的水分以及各種營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)常食用能夠幫助我們消除身體的水腫，降低脂肪含量，緊致身材。

三，蘋果和木瓜

有些人擔(dān)心水果中含有一定的糖分，所以不敢輕易吃得太多。但是蘋果絕對(duì)是一個(gè)例外。蘋果中含有大量的纖維素以及果膠，能夠吸體內(nèi)的油脂和毒素，幫助我們減肥瘦身。而且它的營(yíng)養(yǎng)元素十分充足，對(duì)身體的健康也很有好處。木瓜是近幾年最受歡迎的瘦身水果之一，因?yàn)樗某煞种泻心軌蚍纸庵镜奈镔|(zhì)，并且豐胸的效果驚人，另外飽腹感又很強(qiáng)，所以很多木瓜制品也越來(lái)越受歡迎。

四，靚粥和茶飲

如果擔(dān)心吃主食會(huì)發(fā)胖的話，可以做一些營(yíng)養(yǎng)的瘦身粥，它們不但可以幫助我們暢通氣血，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又可以提供飽腹感，避免攝取過(guò)多的熱量，輕而易舉的達(dá)到減肥的效果。而茶飲則是最有效的減肥飲品，因?yàn)樘烊坏牟枞~中含有能夠促進(jìn)脂肪分解的物質(zhì)，同時(shí)還能為身體排出毒素，補(bǔ)充水分。經(jīng)常喝茶對(duì)于減輕工作上的壓力，放松身心也非常有效果。