超強(qiáng)飲食瘦身法 1月狂減15斤

飲食在瘦身的過(guò)程中是相當(dāng)重要的，科學(xué)的飲食可以有效的幫助脂肪的燃燒，下面就來(lái)看看在瘦身的過(guò)程中我們到底應(yīng)該怎么吃，幫助大家合理安排飲食，從而達(dá)到瘦身的目的，那么就來(lái)看看我們應(yīng)該如何制定飲食計(jì)劃吧。

1、多喝排毒養(yǎng)顏的保健飲品

女人身體過(guò)寒、血液流通不暢，也是造成肥胖的原因之一。選擇溫?zé)岬牟栾嬃?，拒絕碳酸飲料及刺 激性的咖啡飲品，對(duì)于促進(jìn)身體循環(huán)、防止手腳發(fā)涼都有很好的功效成效。

2、瘦身從改變每日的習(xí)慣做起

經(jīng)過(guò)向?qū)＜业淖稍兙毩?xí)，改變自身的生活習(xí)慣，拒絕各種飲料尤其是碳酸飲料，飲用溫?zé)岬陌组_(kāi)水 和保健的食物。試驗(yàn)著傾聽(tīng)自己身體的聲音和自身做對(duì)話，不單純僅僅依靠某一種瘦身方式，而是 從改變自身體質(zhì)做起。

3、以清淡食物為主

拒絕快餐的誘惑，避免烤肉類(lèi)及拉面類(lèi)食物。關(guān)注葷素搭配，以清淡食物為主，為了保證身體的營(yíng) 養(yǎng)平衡，不要忽視對(duì)肉制品的攝取。用糙米等粗制主食代替淀粉類(lèi)如拉面等書(shū)屋。少油少鹽少辛辣 是優(yōu)香飲食的瘦身法寶。

4、沐浴后力薦食用石榴汁或者是醋水，不要過(guò)酸。幫助身體消化食物并且排毒養(yǎng)顏。

經(jīng)過(guò)與營(yíng)養(yǎng)師的溝通和練習(xí)，優(yōu)香開(kāi)始DIY果蔬汁，鮮榨的果蔬汁中含有豐富的維生素及植物纖維 ，每天1杯，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。建議每種果蔬汁進(jìn)行4種蔬菜水果的搭配，讓營(yíng)養(yǎng)更加 均衡豐富，可以根據(jù)個(gè)人口味在其中加入蜂蜜等，更加好吃。

5、瘦身中不要忽視對(duì)身體的保養(yǎng)

瘦身是持久的戰(zhàn)斗，隨著體重的減輕，會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛、妊娠紋產(chǎn)生等狀況。為了避免瘦身后身體 松弛呈現(xiàn)老態(tài)，在瘦身的過(guò)程中注重保養(yǎng)，選擇適合自己的面膜、肌膚緊實(shí)乳液、各種推拿精油等 ，讓瘦身≠老態(tài)。

美容應(yīng)由內(nèi)而外，所以選擇一定的保養(yǎng)飲品也很有必要。通過(guò)清洗泡制出鮮美的海帶湯，營(yíng)養(yǎng)好吃 又保健。也可以選用些含有膠原蛋白的健康品，幫助因瘦身而失去光澤的肌膚找回自信