減肥過(guò)程中 不可缺降脂食物

每當(dāng)我們?nèi)コ羞x購(gòu)食材的時(shí)候，你通常會(huì)放什么東西在自己的購(gòu)物車(chē)中呢？這小小的舉動(dòng)，可能就決定著你的胖瘦。如果真的想要自己瘦下來(lái)的話，就一定要選擇那些既營(yíng)養(yǎng)又低卡的健康食品，這樣我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中才能好好的調(diào)整自己的身材。下面就來(lái)為大家介紹一些能夠幫助我們減肥瘦身的食物，等到下次購(gòu)物的時(shí)候，你就可以毫不猶豫的選擇它們了。

一，水果類(lèi)

1，葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它的成分中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及果酸等等，而其中的自藜蘆醇，是一種可以降低血脂和膽固醇的物質(zhì)，另外一種叫做酒石酸的物質(zhì)還可以促進(jìn)消化和食物的分解，預(yù)防脂肪堆積。我們?cè)谌粘Ｊ秤玫钠咸迅?、葡萄酒都?duì)減肥和健康很有好處。

2，山楂

山楂的味道酸酸甜甜，同樣有和葡萄一樣的降脂效果。它也經(jīng)常被添加到中藥材中起到滋補(bǔ)身體的作用。山楂里面含有很多種類(lèi)的酸性物質(zhì)，可以刺激我們的腸胃功能，促進(jìn)吸收和消化。而且山楂中的胡蘿卜素和維生素C也是延緩衰老的有效成分。我們可以用山楂熬粥、榨汁，都能起到很棒的減肥效果。

二，蔬菜類(lèi)

1，韭菜

韭菜的味道稍稍帶有辛辣的感覺(jué)，可以幫助我們提高身體的新陳代謝。韭菜中含有大量的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維素，可以有效的暢通腸胃，起到排毒排便的效果。經(jīng)常吃韭菜可以抑制脂肪的生長(zhǎng)，并且健胃補(bǔ)腎，對(duì)人體的健康很有好處。

2，胡蘿卜

眾所周知，胡蘿卜是一種非常營(yíng)養(yǎng)的減肥蔬菜。它的成分中含有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)素，包括各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素以及纖維素。還有果膠和氨基酸也是排毒降脂的佳品。經(jīng)常吃胡蘿卜可以幫助我們降低血糖含量，增強(qiáng)免疫力。我們可以制作胡蘿卜汁、胡蘿卜粥和清炒胡蘿卜等低卡的飲品和食物來(lái)加強(qiáng)瘦身效果。

三，豆類(lèi)

1，黑豆

黑豆中含有十分豐富的蛋白質(zhì)，可以為身體補(bǔ)充能量，而且它還具有低熱量的特點(diǎn)。黑豆中含有非常豐富的微量元素和膳食纖維，可以幫助身體排出毒素。黑豆中特別的植物膽固醇不但可以抑制膽固醇的吸收，而且還可以軟化血管，降低血壓，對(duì)健康非常有幫助。黑豆還可以幫助我們暢通氣血，加強(qiáng)新陳代謝。

2，紅豆

紅豆中含有大量的蛋白質(zhì)、賴(lài)氨酸以及各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，具有活血化瘀，清除毒素的強(qiáng)大功效?！妒承员静荨分性?jīng)記載它“久食瘦人”的減肥作用。我們常常用紅豆來(lái)制作湯粥，以達(dá)到滋養(yǎng)身體，暢通氣血的效果，另外經(jīng)常吃紅豆還可以輕松的改變我們的肥胖體質(zhì)，盡快的幫助我們瘦身成功。