營養(yǎng)要均衡 減肥食物逐個數(shù)

飲食對于減肥來說實在是太重要了，吃錯了食物，脂肪就容易堆積在身體內(nèi);相反選對食物的話，還有可能幫助我們消耗脂肪。那么怎樣做到正確選擇飲食呢？我們不但要保持營養(yǎng)的均衡，而且還要控制食物的卡路里。這樣才能做到萬無一失，快速瘦身。

很多人覺得既然要減肥，那么就干脆只吃蔬菜。蔬菜雖然具有高營養(yǎng)低熱量的特點，但是我們身體所需要的營養(yǎng)素例如蛋白質(zhì)和碳水化合物還是要在其它類的食物中去攝取，如果長期只吃蔬菜的話，不但會導(dǎo)致我們經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感，而且也容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的后果。不用擔(dān)心，下面就讓我們來看一看那些既營養(yǎng)又低卡的各類食物吧。

一，肉類

相比較其它種類的食物，肉類可能是脂肪含量最多的食材了。但是肉類中卻含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，也能為我們提供非常好的飽腹感，所以我們既要吃肉，也要吃得正確。雞肉的脂肪含量在肉類中比較低，尤其是雞胸肉，最受歡迎的減肥食物就是雞肉沙拉了，它不但味道鮮美，而且還可以為身體提供營養(yǎng)且不易發(fā)胖。

另外一種十分營養(yǎng)的肉類就是魚肉，魚肉中不但含有大量的蛋白質(zhì)，而且脂肪含量也非常的低，更重要的是它的成分中含有對減肥非常有利的不飽和脂肪酸，可以降低血脂和膽固醇，而且味道也十分的鮮美。

二，蔬菜

蔬菜絕對是飲食減肥中的功臣，而在這些蔬菜中還有一些佼佼者非常值得推薦。番茄中含有非常豐富的維生素和纖維素，能夠幫助我們促進(jìn)排便，并且減少體內(nèi)的脂肪含量。非常著名的番茄減肥法就是利用了這個原理。需要注意的是吃煮熟的番茄減肥效果會更好。

冬瓜也是一種非常有效的減肥水果，它的成分中含有各類維生素和礦物質(zhì)，因為冬瓜中含有一定的水分，它還可以幫助我們排毒消腫，解決因為水腫所造成的肥胖。當(dāng)然，冬瓜的熱量也非常的低。

三，水果

水果是僅次于蔬菜的低卡食物。近兩年，減肥人士對于木瓜越來越青睞有加，因為木瓜中含有的木瓜酵素可以降低脂肪的轉(zhuǎn)化率，起到預(yù)防肥胖的效果。更重要的是，木瓜是女性豐胸的佳品，經(jīng)常吃木瓜能夠幫助我們打造非常迷人的曲線。

蘋果在水果中的瘦身地位相當(dāng)于番茄在蔬菜中的瘦身地位，它同樣含有各類營養(yǎng)素，而且蘋果中的果膠可以吸附體內(nèi)堆積的毒素，促進(jìn)排便。再者蘋果內(nèi)的果酸對于分解脂肪也十分的有效果，而且蘋果的糖分含量適中，是非常棒的減肥水果。