按摩腹部減肥法 輕松減掉內(nèi)臟脂肪

由于內(nèi)臟機(jī)能低下而導(dǎo)致肥胖的人，腹部一般都會(huì)鼓起。內(nèi)臟機(jī)能低下的話，內(nèi)臟周圍很容易囤脂肪。因此，提高身體內(nèi)臟機(jī)能是對(duì)減肥來(lái)說(shuō)十分重要的。

由于內(nèi)臟機(jī)能低下而導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增多一般身體表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)，下面給自己做個(gè)檢查吧！

1、容易長(zhǎng)痘痘和痤瘡

2、水桶腰

3、摸著肚子的時(shí)候，感覺(jué)冰冷和僵硬

4、空腹時(shí)感到胃痛

5、有慢性便秘

6、腳掌僵硬粗糙

7、肩膀和背部僵硬酸痛

8、用餐后下腹突出

9、生理痛和生理前癥候群表現(xiàn)嚴(yán)重

10、用手指按壓胸口窩會(huì)感到疼痛

腳掌按摩

一只手壓著腳掌，用另一只手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)用力按壓位于腳趾頭的“大腦半球”的區(qū)域。然后用拇指指腹按壓位于腳掌內(nèi)側(cè)的“胃”和“十二指腸”區(qū)域，另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

按摩下腹部

1：搓揉大腿根

雙腳打開(kāi)到與肩同寬，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒兩端，放在左腿腿根上，上下均勻用力搓揉大腿根。相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。

2：均勻按摩下腹部

雙腳打開(kāi)到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，沿著下腹部到大腿根的方向用力進(jìn)行按摩。要按摩整個(gè)下腹部。

3：按摩腹部

雙腳打開(kāi)到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，從大腿根開(kāi)始向上移動(dòng)，并在腹部畫圓，用力按摩腹部。在按摩的時(shí)候，腹部要放松。

4：向上推腹部

雙腳打開(kāi)到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，放在下腹部上，然后用力向上進(jìn)行搓揉，就像把下腹部的贅肉向上推一樣。

按摩上腹部

1：向下按摩上腹

雙腳打開(kāi)到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，沿著左邊肋骨下方到大腿根的方向，用力向下進(jìn)行按摩。相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。

2：按摩肋骨和肚臍之間部位

雙腳打開(kāi)到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，上下用力按摩肋骨到肚臍之間的部位。

3：按摩整個(gè)上腹部

雙腳打開(kāi)到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，從大腿根開(kāi)始，向上經(jīng)過(guò)肋骨下方，在上腹部畫圓，用力按摩整個(gè)上腹部。

4：按壓胸口窩

雙腳打開(kāi)到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，一邊呼氣，一邊慢慢按壓胸口窩的部位。腹部放松，不要用力，在按壓胸口窩的時(shí)候注意不要過(guò)度用力。