手機版 網(wǎng)站地圖
營養(yǎng)價值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養(yǎng)生保健健康常識男性健康女性健康白領(lǐng)健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調(diào)理時間日期經(jīng)營婚姻戀愛寶典運動健身節(jié)日大全美容護膚風俗習慣
皮膚保養(yǎng)減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識植物百科網(wǎng)絡(luò)用語

冬泳的注意事項-冬泳的好處和壞處
2015-03-20 00:40:49 來源:健康常識 】【繁體

冬泳后應(yīng)注意保暖,并立即運動以恢復(fù)體溫。上岸后,應(yīng)用干毛巾擦干身體,直到身體發(fā)紅為止。

冬泳的注意事項-冬泳的好處和壞處
冬泳的注意事項-冬泳的好處和壞處

冬泳的注意事項

既然有那么多冬泳愛好者都對其青睞有加,那么,為大家介紹一些冬泳注意事項。

1、冬泳者脫了衣服后,不要著急進水,而是先在更衣室里停留幾分鐘,這樣,可以讓體溫自然下降,從而在進入水后,不會感覺到刺骨的涼。

2、冬泳的時候,到了游泳池邊,建議不要立刻下水,而是對著自己的腰,膝蓋處,肩膀處,以及肘關(guān)節(jié)處,進行快速地摩擦,這樣,這些部位的體溫會上升,因為這些部位對溫度的敏感度較高。

3、這樣的摩擦時間也不易過長,也不易過短,最合理的時間,一段建議在五分鐘以上,十分鐘以下,這樣,才能讓你的進入冷水后,不會感覺那么明顯,也不會刺激你的五臟受損。

4、下水后,記得,如果出現(xiàn)抽筋或者是不舒適的情況的話,要立刻求助他人或者是自己要立刻離開水池,到溫度較高的地方,不要出現(xiàn)意外。

5、冬天游泳的時候,最忌的就是停留在水里不動,那樣,身體不運動,體溫降的很快,所以,應(yīng)該時刻讓自己在水里保持運動的狀態(tài),即使你在水里走來走去也可以,游來游去最好。

6、冬天游泳完了后,記得,離開水面后,不要先擦自己的胸部,而是先擦自己的腳部的冷水,這是因為腳部離心臟的位置最遠,血液循環(huán)的周期最長,先擦,能讓腳部的溫度快速提升。

7、冬天游泳的時候,注意,室外的游泳池,如果結(jié)冰了,或者是地面結(jié)冰了的話,一定要仔細小心走動,以免滑倒,而出現(xiàn)意外。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)冰的情況,可以選擇換條道走。

8、冬天冬泳的時候,不建議天天游。有人會選擇天天游,那是年輕人,如果是老年人或者是小孩子的話,建議一個禮拜兩次就可以了。這樣,身體才吃得消。年輕人,實際上,一個帷幕三次也就足夠了。

冬泳的好處

冬泳作為一項深受大家喜歡的冬季運動,又有哪些好處呢?

1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后,全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激,皮膚血管急劇收縮,大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織,使內(nèi)臟重要臟器的血管擴張;機體為了抗冷,皮膚血管很快又擴張,因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點地一張一縮,使血管得到了鍛煉,增強了血管的彈性。因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中,患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

2、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉,更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加,使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中,有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣,呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣,然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸,這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高,吸進更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,從而加快腹腔的血循環(huán),加強胃腸蠕動,并對鄰近器官起到按摩作用。

3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤,富有彈性。其原因是,冷水刺激后,皮膚血管強力收縮,皮下脂肪增厚,血液循環(huán)旺盛,營養(yǎng)充分。

冬泳的壞處

冬泳的好處雖然有很多,但并非人人都適合冬泳,下面,我們來看看冬泳有哪些壞處?

1、若有嚴重疾病,如高血壓、冠心并腦血管并腎并肝并精神障礙及糖尿并過敏性體質(zhì)、先天性心臟并癲癇病,以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳,否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期,參加冬泳更要注意適量,必須有成年人監(jiān)護。另外,即便是體質(zhì)好的人要進行冬泳,也應(yīng)有一個循序漸進的過程,最好從秋季開始,使身體逐步適應(yīng)。

2、冬泳的時間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。若在水里游的時間過長,一方面上岸后常會出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象,這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度,容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。

3、冬泳后應(yīng)注意保暖,并立即運動以恢復(fù)體溫。上岸后,應(yīng)用干毛巾擦干身體,直到身體發(fā)紅為止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳動,直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

4、有些冬泳者認為,吃飽了去冬泳比較有勁,也會有更多熱量,其實這種做法并不科學。消化器官對溫度的反應(yīng)很敏感,熱刺激可以引起消化器官興奮,冷刺激則起到抑制作用,吃飽后立即冬泳影響消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾玻而飯前冬泳,脂肪細胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進入,通過運動比較容易將其“動員”出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。

轉(zhuǎn)載請注明來源:360常識大全網(wǎng) http://14april14hrs.com/

科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責任編輯:常識大全
】【打印繁體】 【關(guān)閉】 【返回頂部
上一篇祛濕的食物有哪些-體內(nèi)濕氣重怎樣.. 下一篇憋尿的壞處與危害-如何避免憋尿

最新更新

 吃異維a酸不來月經(jīng)了又停藥會來月經(jīng)嗎?吃了異維a酸懷孕生下來會健康嗎
   異維a酸軟膠囊這種藥物在孕期或者是早孕期間是不建議服用的。如果在服用藥物期間發(fā)現(xiàn)懷孕的話,是存在一些極高的風險的。所以說如果想要這個孩子的話是得加強孕檢的,如果不想要的話是可以做..
 吃異維a酸不來月經(jīng)了是不是懷孕了?吃異維a酸期間懷孕了該怎么辦
   如果服用異維A酸后沒有來月經(jīng),需要注意服用異維A酸后不來月經(jīng)的情況,這通常與這種藥物引起的身體內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。需要多注意休息,積極觀察,必要時及時停藥。下面,就快和360常識網(wǎng)一起了..
 苯溴馬隆會影響性功能嗎?吃苯溴馬隆傷肝嗎
   苯溴馬隆是用于降尿酸的臨床常用藥,一般苯溴馬隆需要服用48小時之后才會在體內(nèi)起作用,而如果想看到數(shù)值的明顯變化,一般我們臨床上是建議一個月左右復(fù)查一次的。苯溴馬隆是促進尿酸排泄的..
 苯溴馬隆停藥會反彈嗎?苯溴馬隆服用幾天可以復(fù)查尿酸
   痛風患者服用苯溴馬隆后會更加疼痛。這是因為降尿酸藥物在應(yīng)用過程中尿酸下降過快,血液中尿酸濃度過低,導(dǎo)致沉積在關(guān)節(jié)腔內(nèi)的尿酸鹽結(jié)晶流向血液。如果中途溶解,會誘發(fā)痛風急性發(fā)作,所以..
 苯溴馬隆要吃一輩子嗎?為什么吃了苯溴馬隆越來越疼了
   苯溴馬隆對于痛風患者來說是可以延緩癥狀的,一般服用苯溴馬隆后,尿酸得到穩(wěn)定后就沒必要再繼續(xù)吃了,所以苯溴馬隆并不需要服用一輩子,長期吃苯溴馬隆是有副作用的,并不建議一直服用。下..
 每天戴耳機多少時間最合適?經(jīng)常戴耳機會影響聽力下降嗎
   戴耳機睡覺會對聽力造成一定的損害,尤其是高頻聽力。久而久之,就會出現(xiàn)噪聲性耳聾,表現(xiàn)為4000Hz的聽力損失。這種聽力損失一般是不可逆的,所以建議大家睡覺時盡量不要戴耳機。下面,就快..
 戴耳機睡覺會不會有什么影響?耳機每天聽多久才沒有傷害
   耳機是生活中常用的設(shè)備,但如果耳機的音量開大,耳機的聲能被限制在耳道內(nèi),無法有效地向外界擴散。長期連續(xù)使用可能會導(dǎo)致內(nèi)耳功能受損,造成不同程度的感音神經(jīng)性聽力損失,還可能伴有耳..
 耳機音量調(diào)低也會損傷聽力嗎?天天聽耳機時間久了對聽力有影響嗎
   突發(fā)性聽力損失是感音神經(jīng)性聽力損失的一種。由于突發(fā)性和緊迫性,故稱為突發(fā)性耳聾。治療方案主要以改善微循環(huán)、擴張血管、滋養(yǎng)神經(jīng)的藥物為主。口服甘乃醇、甲鈷胺片、長春胺膠囊可與胞磷..
 正常1次尿量低于200ml正常嗎?尿常規(guī)隨機尿和晨尿差別大嗎
   喝水尿尿是沒有顏色的,尿檢結(jié)果可能不是特別準確,因為在正常尿檢之前,不能喝水也不能吃東西,否則可能會導(dǎo)致尿檢結(jié)果出現(xiàn)一定的誤差,比如由于尿液的濃度,所以建議不喝水空腹再做一次詳..
 每隔一小時就想尿一次量還多掛什么科?5點尿了7點還算晨尿嗎
   一般情況下檢查尿常規(guī)的時候都建議采用晨尿作為標本,因為這個時候陽性率高,不易漏診疾病,而隨機尿陽性率偏低,這樣容易產(chǎn)生漏診的情況,所以想要做尿常規(guī)的檢查,還是應(yīng)該采用晨尿的中尿..
 1到2個小時尿一次正常嗎?尿常規(guī)是晨尿還是隨機尿
   在生活中每個人體質(zhì)不一樣,吸收水分和泌尿系統(tǒng)也就不同,有些人喝水了就想去廁所尿尿是很正常的。每小時排尿可能是精神緊張、喝水過多、前列腺增生、膀胱過度活動癥、神經(jīng)源性膀胱等引起的..
 正常人多久查一次尿常規(guī)?不喝水也尿多是哪來的尿
   排尿是一種正常的生理行為。正常人的每日攝入量和輸出量保持平衡。一般來說,人體每天需要大約2000-3000毫升的水。如果少喝水,尿量必然會減少,但并不代表就沒有尿量,因為身體本身也會產(chǎn)生..

精華推薦

咽炎的癥狀是什么?得了咽炎該怎么辦?為什么會患上咽炎

咽炎的癥狀是什么?得了咽炎該怎么辦?為什么會患上咽炎
咽炎是很常見的一種疾病,出現(xiàn)此..

人為什么會暈車?暈動病的原因及癥狀,預(yù)防暈車的6個小妙招

人為什么會暈車?暈動病的原因及癥狀,預(yù)防暈車的6個小妙招
在日常生活中,隨著科技的飛速發(fā)..

口罩還要戴多久?低風險地區(qū)可以不戴口罩嗎?口罩最新使用指南

口罩還要戴多久?低風險地區(qū)可以不戴口罩嗎?口罩最新使用指南
自疫情防控取得了成效后,關(guān)于口..

喝多少酒就達到酒駕標準?喝酒后多久可以開車不算酒駕?

喝多少酒就達到酒駕標準?喝酒后多久可以開車不算酒駕?
酒后開車是很危險的,最近幾年酒..

什么是無痛胃腸鏡無痛技術(shù)?無痛胃腸鏡的檢查過程及適應(yīng)癥狀

什么是無痛胃腸鏡無痛技術(shù)?無痛胃腸鏡的檢查過程及適應(yīng)癥狀
無痛胃腸鏡是采用一種新的無痛技..

經(jīng)常熬夜的危害有多大 熬夜過后補一覺就能恢復(fù)嗎

經(jīng)常熬夜的危害有多大 熬夜過后補一覺就能恢復(fù)嗎
熬夜是現(xiàn)代社會的一個現(xiàn)狀,由于..

血液垃圾過多會有什么征兆 適合清理垃圾疏通血管的食物有哪些

血液垃圾過多會有什么征兆 適合清理垃圾疏通血管的食物有哪些
我們的身體每天都要進行新陳代謝..

免疫力比較低的話會有什么表現(xiàn) 如何提高免疫力

免疫力比較低的話會有什么表現(xiàn) 如何提高免疫力
免疫力就好像是我們身體的一道防..

電腦輻射會帶來什么樣的危害 該怎么防電腦輻射

電腦輻射會帶來什么樣的危害 該怎么防電腦輻射
現(xiàn)在的人們看著手機和電腦的時間..

腰酸背痛的話該怎么緩解 腰酸背痛適合刮痧嗎

腰酸背痛的話該怎么緩解 腰酸背痛適合刮痧嗎
現(xiàn)在的人們因為長期的久坐不動,..

熱門關(guān)注

霧霾天氣的危害是什么?霧霾天氣對健康有哪些影響如何防范

精美圖文

美白牙貼一天用3次可以嗎?美白牙貼剪開來用美白效果會不會減弱

美白牙貼一天用3次可以嗎?美白牙貼剪開來用美白效果會不會減弱
美白牙貼通常不可以剪開用。..

美白牙貼一天要用幾次?美白牙貼可以用在蟲牙上嗎

美白牙貼一天要用幾次?美白牙貼可以用在蟲牙上嗎
美白牙貼是生活中比較常見的..

補牙貼美白牙貼有用嗎?美白牙貼的注意事項

補牙貼美白牙貼有用嗎?美白牙貼的注意事項
補牙后是可以用美白牙貼的,..

牙貼可以剪下來一顆一顆貼嗎?補牙可以用美白牙貼嗎

牙貼可以剪下來一顆一顆貼嗎?補牙可以用美白牙貼嗎
美白牙貼是比較常見的一種牙..

美白牙貼飯后多久用?美白牙貼怎么用最有效

美白牙貼飯后多久用?美白牙貼怎么用最有效
美白牙貼里面通常是不需要貼..