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祛濕的食物有哪些-體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
2015-03-20 00:45:32 來源:健康常識 】【繁體

蒸汗有濕蒸干蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種坐著就能夠排毒的活動,更適合一些不大愿動”的朋友,而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

祛濕的食物有哪些-體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
祛濕的食物有哪些-體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

什么是濕氣

什么是濕氣?濕氣屬于中醫(yī)名詞,傳統(tǒng)醫(yī)學認為,夏秋之交熱而多雨,濕氣較重。如果人體內(nèi)濕氣重,日常的表現(xiàn)是困倦欲睡,不想吃東西,面色蒼白,大便稀或者大便黏膩,有時候感覺皮膚有被蚤子叮著一般難受,癢癢的像撓癢,不過也快消退,因此,濕氣重是脾胃虛的癥狀。

去濕的方法可以多吃熱性的食物,例如姜、辣椒等,像薏米、茯苓、冬瓜、芡實等都是常用的去濕中藥,也可以用來做藥膳食用。

祛濕的食物有哪些

祛濕的食物

1、洋蔥:

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

2、水芹:

有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

3、玉米:

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

4、冬瓜:

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

5、扁豆:

具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

6、鯽魚:

有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

7、馬齒莧:

具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

春季吃什么食物能祛濕

1、茯苓:

具有利水滲濕、促進消化的功效,我們可以用茯苓、豬骨頭或鯉魚煲湯喝以祛濕

2、薏米:

具有健脾利濕、清熱排毒的功效,我們可以用薏米做成粥、飯等食用,特別適合老弱病患者。

3、車前草:

具有清胃熱、利小便、消水腫的功效,我們可以用車前草煮茶喝以祛濕。另外,車前草還具有降低血藥的功效,特別適合高血壓患者。

4、冬瓜:

具有利水、利濕、解暑、減肥的功效,我們在春天可以用冬瓜煲湯喝(勿去皮)。除了祛濕,想減肥的朋友該注意了,冬瓜還可以減肥,應(yīng)該多吃。另外,冬瓜偏涼性,女性生理期不要吃,引起痛經(jīng)。

5、南瓜:

具有健脾胃、除濕的功效,我們可以用南瓜煮著吃或做南瓜餅。另外,鯉魚與南瓜相克,同食會中毒,皮膚病患者不宜多吃。

6、紅豆:

具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效,我們可以用紅豆煮粥喝,但是,尿多之人不宜食用,主要是由于紅豆具有利水的功能。

祛濕湯

南方,尤其是廣東地區(qū),每到回南天時,空氣就變得濕漉漉的,人也容易受到濕氣入侵。這個時期的飲食應(yīng)該以健脾去濕為主,多吃一些祛濕類的食物,能幫助將體內(nèi)的濕氣排除。一起來學學祛濕湯的做法。

白術(shù)陳皮豬肚湯

材料:陳皮6克,白術(shù)30克,鮮豬肚半個至1個,砂仁6克,生姜5片。

做法:

1、先將豬肚洗凈后飛水;

2、將準備的所有材料一起放入湯煲中,然后加入足夠的水,大火燒開之后轉(zhuǎn)文火煲1個小時;

3、取出豬肚切件,放回鍋內(nèi),再煲30分鐘,調(diào)味即可。

功效:此湯能健脾開胃,促進食欲,對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。但要注意,本湯性溫,陰虛內(nèi)熱者不宜食用。

薏米紅豆湯

材料:薏米、紅豆。

做法:

1、先將紅豆薏米浸泡半天,洗凈后放入砂鍋中,加入足夠的水;

2、開火至鍋中水開后,再煮3分鐘,關(guān)火燜30分鐘;

3、再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸,再煮三分鐘左右即可;

4、將湯濾出當水喝,紅豆和薏米當飯吃,也可以一起當成粥吃。喜歡甜的,就加些糖。

功效:主要功效就是清熱除濕。紅豆有養(yǎng)血的作用,而薏米性偏寒涼,主要有清熱、利濕的作用。

冬瓜薏米豬骨湯

材料:豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。

做法:

1、將冬瓜洗凈后切成塊狀(帶皮效果更好),姜切成片狀,其余材料洗凈備用;

2、將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中,并加入足量的水分,大火燒開之后,撇去浮末;

3、轉(zhuǎn)微火煲兩小時,最后半小時加入冬瓜;關(guān)火前加入少許鹽。

功效:薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱的功效,而茯苓有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用,枸杞、紅棗等有補血安神等作用。這款祛濕湯清淡可口,適合回南天里飲用。

秋天如何祛濕

避環(huán)境潮濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項:

(1)不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

(2)潮濕下雨天減少外出。

(3)不要穿潮濕未干的衣服。

(4)水分攝取要適量。

多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料,它們在為我們的菜肴增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。在春天里,萬物生發(fā),本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內(nèi)的濕氣,我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

避開生冷、甜膩食物,別喝酒

外部環(huán)境僅僅是誘因,體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說,中醫(yī)認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

每到春季,不少人都會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的現(xiàn)象。再加上現(xiàn)在的人缺乏運動,并且壓力過大,經(jīng)常熬夜,這些都會造成腸胃消化功能受到影響,導致水分代謝失調(diào),從而出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的癥狀。要去除體內(nèi)的濕氣,首先要從改善日常生活習慣做起。

勤運動。

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。

避開環(huán)境的濕氣。

不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。

多吃清淡食物。

涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。

孕婦濕氣重怎么辦

體內(nèi)濕氣重怎么辦?體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?有句古話叫:千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。孕婦濕氣重該怎么辦呢?

食療祛濕

體內(nèi)濕氣較重,可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,姜湯水,蔥,大蒜等。

多喝清熱去濕湯:

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕,這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯,適合夏天飲用。

少吃鹽,多健脾:

吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

注意事項:

薏仁是祛濕的良方,但是薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

多運動

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多余的濕氣排出來,并且有助于促進血液循環(huán),促進新陳代謝。適當進行運動排汗利于除濕氣,多外出曬太陽利于胎兒的發(fā)育。

蒸汗:

蒸汗有濕蒸干蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種坐著就能夠排毒的活動,更適合一些不大愿動”的朋友,而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

注意睡眠

濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠,才能保證身體有足夠的抵抗力,濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶,有助于孕婦睡眠。

及時就醫(yī)

由于孕婦的特殊體質(zhì),薏米之類的食物應(yīng)當小心進食,如果濕氣嚴重的話,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下服用藥物治療。

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