三文魚中帶有豐富多彩的不飽和脂肪,能合理軟化血管和血膽固醇,預(yù)防心血管疾病,每星期二餐,就能將受心臟病進(jìn)攻身亡的幾率減少三分之一。大馬哈魚還帶有一種稱為蝦青素的物質(zhì),是一種十分超強(qiáng)力的抗氧劑。下面,和360常識網(wǎng)一起了解一下吧!
本文目錄
1、怎么辨別三文魚的真假
2、三文魚有哪些營養(yǎng)價值
3、吃三文魚可以預(yù)防哪些疾病
怎么辨別三文魚的真假
1、切片厚薄
正宗的三文魚肉質(zhì)十分細(xì)嫩,可以切薄斜片,也有切厚塊的;而假的三文魚因為肉質(zhì)會比較硬,所以通常不會切厚塊,多是切薄片,不然咬起來比較費(fèi)勁。
2、魚肉紋路
辨別真假三文魚還可以看魚肉的紋理,正宗的三文魚魚肉上有很明顯的白色紋路,且紋路十分規(guī)則、清晰、完整;而假的三文魚魚肉上的紋路不明顯或紋路很細(xì),走向十分散亂。
3、個頭大小
如果是完整的一條魚的話,首先可以從它的大小上來辨別,正宗的挪威三文魚是在深海中養(yǎng)殖的,其出口要求魚體長在1米以上,重量在12斤以上;而假冒的三文魚個頭會比較小,體長在40厘米左右,重量多為3-8斤左右,遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到正宗三文魚的標(biāo)準(zhǔn)。
4、魚肉顏色
如果是已經(jīng)切好的三文魚肉塊,就可以通過其魚肉顏色進(jìn)行辨別,正宗的三文魚肉質(zhì)多呈橙紅色;而假冒的三文魚魚肉顏色不如正宗的三文魚鮮亮,更偏向于暗紅色。當(dāng)然現(xiàn)在有的商家已經(jīng)可以做到人工調(diào)色,也不能單一從顏色上開始辨別。
三文魚有哪些營養(yǎng)價值
1、預(yù)防中風(fēng)
因為三文魚可以在深海里生活,它的血液中有一種不飽和脂肪酸,可以清除血液中過多的飽和脂肪酸,降低血脂,加強(qiáng)血液循環(huán),還可以減少脂類毒素對血管壁的破壞,維持血管壁的彈性,所以,可以有效的預(yù)防中風(fēng)。
2、富含銅
銅是人體健康不可缺少的礦物質(zhì),和我們毛發(fā)的顏色有關(guān)系,如果缺少銅,就會出現(xiàn)少年白發(fā),而且銅對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。缺少銅也同樣會導(dǎo)致貧血,所以,多補(bǔ)充三文魚是攝入銅比較好的途徑之一。
3、富含蛋白質(zhì)
和其他的魚類一樣,三文魚也含有非常豐富的蛋白質(zhì),而且比其他的魚類更高,所以,多吃三文魚可以維持鉀鈉平衡;消除水腫。因為富含高蛋白所以還可以提高免疫力。因為蛋白質(zhì)豐富,就有利于保護(hù)血管的彈性,因此可以調(diào)低血壓 ,血紅蛋白也是蛋白質(zhì)的一種,因此可以緩沖貧血,有利于生長發(fā)育。
吃三文魚可以預(yù)防哪些疾病
1、防治心血管疾病
三文魚中含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯的水平,并能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強(qiáng)血管彈性。
2、防止皺紋產(chǎn)生
三文魚中的Ω-3不飽和脂肪酸能消除損傷皮膚膠原、皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),以此防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。
3、降低女性患腎病機(jī)率
瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn),如果女性每星期至少吃一次高脂肪冷水魚,如大馬哈魚、三文魚、鰻魚、鯰魚等,與吃低脂肪魚的人相比,患腎癌的可能性就會小很多。
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