三文魚便是一種淡水魚食品罷了,但是由于其美味可口的原因,因此喜愛吃三文魚的盆友還是比較多的,自然,這里邊也就包含了一些女性朋友以內(nèi)的。實際上針對生理期的女士們而言,在來大姨媽的情況下是有很多食材是不能服用的。下面,和360常識網(wǎng)一起了解一下吧!
本文目錄
1、經(jīng)期可以吃三文魚嗎
2、吃三文魚會變胖嗎
3、一天吃多少三文魚適合
經(jīng)期可以吃三文魚嗎
經(jīng)期可以適量吃三文魚。
三文魚含有豐富蛋白質(zhì),可以補充經(jīng)期女性人體能量和營養(yǎng),并且味道鮮美,能增強女性食欲。富含大量不飽和脂肪酸和花青素,能夠提高女性身體免疫力,增強記憶力,有護膚美容,延緩衰老功效。含有的大量鉀鈉鐵等礦物質(zhì),不但有助于女性身體恢復,還能預防經(jīng)期貧血癥。生食三文魚雖然美味,但因水質(zhì)問題可能會出現(xiàn)金屬中毒和寄生蟲病菌侵體的風險,應該保證新鮮來源,經(jīng)期盡量加熱食用,避免受外界刺激。
吃三文魚會變胖嗎
適當吃不會長胖,還對減肥有利。
在肉食中,海鮮類比禽類熱量低、脂肪含量低,所以吃海鮮的發(fā)胖隱患比吃雞鴨羊牛肉小很多。而且在魚類中,三文魚熱量比較低,139大卡/100g。還有,三文魚的脂肪含量非常低,約7.8克/每100克,且含有各種脂肪酸,起著降血脂和膽固醇的作用,因而被認為是肉食中的減肥食品。每100克三文魚中含有7.8克的脂肪酸,大部分是不飽和脂肪酸,可以促進體內(nèi)脂質(zhì)的代謝。
一天吃多少三文魚適合
當然,不管什么肉,都比蔬菜瓜果熱量大、脂肪含量多,吃多了發(fā)胖的可能性也大。所以,還是要有節(jié)度,葷素搭配,加強鍛煉,才會防止變胖。過多的吃三文魚也是不正確的。
100克左右的三文魚熱量約為一碗米飯的3/4,一般食用不會增加太多熱量攝入,如果本身基礎(chǔ)代謝高或者再練肌肉的人群,一般食用三文魚的量可適量增加,一次可以食用150克左右。
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