咖啡是生活中比較常見的飲品，由于咖啡里攜帶了咖啡因，很多人都擔(dān)心喝咖啡了晚上睡不著。其實(shí)，白天喝咖啡一般是不會(huì)影響晚上睡眠的，因?yàn)闀r(shí)間比較長，會(huì)代謝完，如果擔(dān)心睡不著可以直接不喝咖啡的。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、白天喝咖啡會(huì)影響晚上睡眠嗎？

2、喝完咖啡十二小時(shí)還沒有代謝怎么辦

3、喝咖啡會(huì)不瞌睡嗎

白天喝咖啡會(huì)影響晚上睡眠嗎？

因人而異。

咖啡中含有咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)，提神醒腦，減輕疲勞。一般建議早上和下午喝咖啡，工作繁忙后，喝杯咖啡，大約200毫升左右，可以提神醒腦，減少疲勞，提高工作效率。喝咖啡進(jìn)入體內(nèi)后，幾個(gè)小時(shí)后即可代謝。因此，早上喝咖啡通�？梢栽谥形缱笥彝瓿膳判�；下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排泄，一般不影響睡眠。白天喝咖啡的最佳方式是飯后，避免空腹喝咖啡，喝咖啡還有一個(gè)好處就是可以預(yù)防過敏。

喝完咖啡十二小時(shí)還沒有代謝怎么辦

雖然目前的科學(xué)研究對咖啡因代謝途徑有充分的了解，但還沒有專門開發(fā)加速咖啡因代謝的研究，但證實(shí)不同個(gè)體之間的咖啡因代謝率確實(shí)存在較大差異，而且認(rèn)為主要原因是由于肝臟中與咖啡因代謝相關(guān)的酶的效率。目前的相關(guān)研究或?qū)＜医o出的說法是，運(yùn)動(dòng)和多喝水并不能加速人體內(nèi)咖啡因的代謝；多喝水可能會(huì)起到“稀釋”的作用。

大部分文獻(xiàn)給出：咖啡因的平均全身清除率約為150ml/min，半衰期約為2小時(shí)至4.5小時(shí)，且存在差異，有的半衰期長達(dá)12小時(shí)。

喝咖啡會(huì)不瞌睡嗎

因人而異，有的人會(huì)失眠，有的人沒什么影響。

咖啡中的主要成分是咖啡因，具有明顯的提神作用，對腦細(xì)胞有一定的興奮作用，喝咖啡后可能會(huì)導(dǎo)致失眠，所以睡前千萬不要喝咖啡。如果睡前喝咖啡和濃茶，可能會(huì)導(dǎo)致患者長期睡眠障礙和失眠，表現(xiàn)為入睡困難，睡眠時(shí)易醒，或睡眠時(shí)多夢，影響患者的睡眠質(zhì)量。

此外，在喝咖啡時(shí)，部分患者可能會(huì)出現(xiàn)頭痛，一般主要見于偏頭痛患者，還可能引起血管舒張，患者還會(huì)出現(xiàn)頭暈等不適。有些患者可能對咖啡中的咖啡因過敏，這也可能引起過敏癥狀。如果出現(xiàn)上述不適，必須指導(dǎo)患者停止飲用咖啡。

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