夏季養(yǎng)生保健原則

不要以為只有在冬季的時候才應(yīng)該注重自己的身體保健做好保暖工作，而在炎熱的夏季我們的這種養(yǎng)生保健問題也絕對不能夠忽視，因?yàn)樵谙募镜臅r候同樣會受到各種疾病的威脅，所以說大家都應(yīng)該更加重視夏季的養(yǎng)生保健工作，下面去了解一下夏季養(yǎng)生需要注重的一些原則問題。

只要我們尊重這些養(yǎng)生保健的原則，才能夠發(fā)揮它給你們身體帶來的功效，從而降低不必要的影響，所以希望在夏季養(yǎng)生的人們都能夠重視，科學(xué)地幫助自己達(dá)到養(yǎng)生的作用。

一、夏季養(yǎng)生之飲食防火

高溫的天氣，會導(dǎo)致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。

盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃?？梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補(bǔ)充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

二、 夏季養(yǎng)生之起居靜養(yǎng)

夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣和心氣是相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。

天氣轉(zhuǎn)熱后，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢？首先，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。

中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法，所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過旺而引起疾病。

三、夏季養(yǎng)生之運(yùn)動忌立即吃冷飲

夏季稍微一運(yùn)動就大汗淋漓了，很多人喜歡在運(yùn)動后立即吃冷飲及冰飲料之類的，覺得這樣很“爽”，很解渴。其實(shí)這樣對身體的健康影響是非常大的，因?yàn)檫\(yùn)動過后如果立即吃冷飲之類的話，對身體的肝臟及肺部的危害較大。氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，也會損傷人體的陽氣。

以上就是關(guān)于夏季養(yǎng)生需要注重的這些問題，如果你在夏季的時候經(jīng)常去忽略這些養(yǎng)生保健那么對于身體健康是很容易帶來一些傷害的，所以希望大家通過上面的介紹之后，能夠更加關(guān)注這些保健問題。