春季保養(yǎng)攻略

春天的氣候變化很多，同時(shí)也是是花開的季節(jié)，經(jīng)過了冬天，身體處于比較穩(wěn)定的狀態(tài)，所以不容易去適應(yīng)春天這樣多變的季節(jié)，同時(shí)，春季也是細(xì)菌繁殖生長的季節(jié)，身體免疫力的下降更容易導(dǎo)致病菌的侵入，因此在這個(gè)“百草回生，百病易發(fā)”的季節(jié)，怎樣才能正確保養(yǎng)更需要我們多加注意。

春天的天氣變化太快，往往很容易使人出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，然后染上疾病。正是因?yàn)檫@樣，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，在這樣一個(gè)比較特殊的時(shí)節(jié)里，一定要注意保健養(yǎng)生。下面我們來看下在春季應(yīng)該怎么樣注意保養(yǎng)？

首先是飲食：

1、飲食清淡、規(guī)律：不宜吃辛辣油膩的食物，因春季肝火較旺，辛辣、刺激性食物會(huì)加重肝火，因此飲食盡量以清淡為主，同時(shí)注意盡量吃早點(diǎn)、飲食規(guī)律，飲食不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致身體失調(diào)。

2、多吃應(yīng)季水果、蔬菜：冬季由于蔬菜水果較少，長時(shí)間這樣的飲食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素和微量元素，因此，在春季應(yīng)盡快補(bǔ)起來，飲食要以蔬菜為主，如應(yīng)季的春筍、韭菜、菠菜以及菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇等，有助于補(bǔ)充維生素和微量元素，水果可多吃蘋果、梨、菠蘿、草莓、奇異果等，會(huì)緩解春季干燥帶來的不適。

3、食物烹飪方式要注意：盡量選擇蒸、煮、燉的方式，更利于營養(yǎng)的攝入，少用油炸、煎制的方式。

第二是運(yùn)動(dòng)：

1、盡量不要晨練：春季早晨的空氣質(zhì)量相對(duì)較差，晨練容易引發(fā)呼吸道疾病，同時(shí)，早晨身體經(jīng)過一晚上的休整，各個(gè)器官才剛剛復(fù)蘇，不適合做大量的和劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)前要做熱身：因?yàn)榇杭練鉁剡€是相對(duì)較低，身體處于收縮狀態(tài)，突然的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致拉傷和扭傷，因此，一定先做熱身，讓身體狀態(tài)得到充分的調(diào)整。

3、選擇較柔和的運(yùn)動(dòng)方式：太劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓早春的身體負(fù)荷加重，因此，盡量做些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、有氧操、慢跑、游泳、自行車、登山等。

4、注意防風(fēng)防寒：春季天氣多變，且易起風(fēng)，盡量避免大風(fēng)中運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，反而起不到相應(yīng)的作用。

對(duì)于四季中的春季，我們無論是在飲食上還是運(yùn)動(dòng)上都要做出正確的的選擇和充分的準(zhǔn)備，也只有這樣，才能讓我們?cè)谶@個(gè)“百草回生，百病易發(fā)”細(xì)菌繁殖生長的季節(jié)，病菌的侵入的季節(jié)里得到充分的保養(yǎng)，使我們每個(gè)人都有一個(gè)健康的身體。