春季保養(yǎng)攻略
春天的氣候變化很多,同時(shí)也是是花開的季節(jié),經(jīng)過了冬天,身體處于比較穩(wěn)定的狀態(tài),所以不容易去適應(yīng)春天這樣多變的季節(jié),同時(shí),春季也是細(xì)菌繁殖生長的季節(jié),身體免疫力的下降更容易導(dǎo)致病菌的侵入,因此在這個(gè)“百草回生,百病易發(fā)”的季節(jié),怎樣才能正確保養(yǎng)更需要我們多加注意。
春天的天氣變化太快,往往很容易使人出現(xiàn)不適應(yīng)的情況,然后染上疾病。正是因?yàn)檫@樣,春天也是“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的季節(jié),在這樣一個(gè)比較特殊的時(shí)節(jié)里,一定要注意保健養(yǎng)生。下面我們來看下在春季應(yīng)該怎么樣注意保養(yǎng)?
首先是飲食:
1、飲食清淡、規(guī)律:不宜吃辛辣油膩的食物,因春季肝火較旺,辛辣、刺激性食物會(huì)加重肝火,因此飲食盡量以清淡為主,同時(shí)注意盡量吃早點(diǎn)、飲食規(guī)律,飲食不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致身體失調(diào)。
2、多吃應(yīng)季水果、蔬菜:冬季由于蔬菜水果較少,長時(shí)間這樣的飲食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素和微量元素,因此,在春季應(yīng)盡快補(bǔ)起來,飲食要以蔬菜為主,如應(yīng)季的春筍、韭菜、菠菜以及菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇等,有助于補(bǔ)充維生素和微量元素,水果可多吃蘋果、梨、菠蘿、草莓、奇異果等,會(huì)緩解春季干燥帶來的不適。
3、食物烹飪方式要注意:盡量選擇蒸、煮、燉的方式,更利于營養(yǎng)的攝入,少用油炸、煎制的方式。
第二是運(yùn)動(dòng):
1、盡量不要晨練:春季早晨的空氣質(zhì)量相對(duì)較差,晨練容易引發(fā)呼吸道疾病,同時(shí),早晨身體經(jīng)過一晚上的休整,各個(gè)器官才剛剛復(fù)蘇,不適合做大量的和劇烈的運(yùn)動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)前要做熱身:因?yàn)榇杭練鉁剡€是相對(duì)較低,身體處于收縮狀態(tài),突然的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致拉傷和扭傷,因此,一定先做熱身,讓身體狀態(tài)得到充分的調(diào)整。
3、選擇較柔和的運(yùn)動(dòng)方式:太劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓早春的身體負(fù)荷加重,因此,盡量做些比較柔和的運(yùn)動(dòng),如瑜伽、有氧操、慢跑、游泳、自行車、登山等。
4、注意防風(fēng)防寒:春季天氣多變,且易起風(fēng),盡量避免大風(fēng)中運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢,反而起不到相應(yīng)的作用。
對(duì)于四季中的春季,我們無論是在飲食上還是運(yùn)動(dòng)上都要做出正確的的選擇和充分的準(zhǔn)備,也只有這樣,才能讓我們?cè)谶@個(gè)“百草回生,百病易發(fā)”細(xì)菌繁殖生長的季節(jié),病菌的侵入的季節(jié)里得到充分的保養(yǎng),使我們每個(gè)人都有一個(gè)健康的身體。