眼睛疲勞怎么辦

當(dāng)我們長時間用眼的時候，一般都是會出現(xiàn)眼睛疲勞的癥狀的，這是很正常的，對于一般人而言，這點通常都是會存在的。然而現(xiàn)實中關(guān)于眼睛疲勞的起因還是有很多的，而用眼過度只是其中的一種而已，有些時候的眼睛疲勞可能是因為我們身體的某些疾病而產(chǎn)生的。那么，眼睛疲勞怎么辦呢？這是很多人都想要了解的。

眼睛疲勞對于我們身體的影響是很大的，很多時候我們會因為眼睛疲勞而造成身體其他方面的一些疾病的產(chǎn)生，這是所有人都不希望看到的。而且眼睛疲勞很多時候又是會影響我們的正常生活的，所以及時解決眼睛疲勞是非常有必要的。那么，下面就來仔細(xì)說說眼睛疲勞怎么辦這個問題。

緩解眼睛疲勞的圖片

眼睛疲勞時，看著上面這張圖片，能為你的眼睛帶來一種視線延長了的感覺，從而放松因近對屏幕而造成的視力疲勞。另外，對視覺刺激最小的顏色是綠色，所以看綠色有助放松眼睛神經(jīng)系統(tǒng)，從而保健眼睛。

按摩抗疲勞緩解眼睛疲勞的方法

1、眼球按壓：首先先將眼睛閉起來，然后用手指的食指、中指以及無名指的手指指端輕輕地在眼球上按壓，按壓的時候可以同時輕柔地旋轉(zhuǎn)一下，大約按壓20秒鐘即可，注意在按壓的時候不要太大力也不要按太久。

2、揉搓額頭：用兩手的中間三手指從額頭的中間開始，然后往額頭的兩邊的太陽穴方向揉按，到太陽穴的時候在用力按一會，按搓的時候指尖部位出力，重復(fù)按3到5次。

3、按壓眉間：用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后開始按壓轉(zhuǎn)動，重復(fù)按壓3遍。接著再運(yùn)動一下眼球，讓眼睛往右、上、左、下看，注意轉(zhuǎn)動眼睛的時候頭部保持不動，重復(fù)幾遍再用力地眨眼、閉眼。

注意選擇燈光

如果經(jīng)常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或者看書，就很容易造成眼睛干澀，而且近距離看書的時候，應(yīng)該選擇柔和的光線，以避免刺眼的光線直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時候不要關(guān)燈。

在使用電腦時注意姿勢

在使用電腦的時候要注意姿勢，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上，眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會，這樣對于預(yù)防眼睛過度疲勞非常有幫助。

保持室內(nèi)的適宜光線

室內(nèi)的光線要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應(yīng)該注意避免光線直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線。同時要注意定期清理粉塵以及微生物，保持室內(nèi)的空氣流通，更換新鮮的空氣。

注意勞逸結(jié)合

勞逸結(jié)合很關(guān)鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續(xù)工作1個小時候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動活動筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個休息的時間與空間。

注意補(bǔ)充維生素A

維生素A對于抵抗眼睛疲勞非常有幫助，不妨在飲食上適當(dāng)?shù)卮钆湟幌?，多吃一些含維生素A的食物，比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動物肝臟等。同時也需要適量，凡是過量總不利于身體的健康。

綜上所述，我們便可知道，其實在我們的現(xiàn)實生活之中有關(guān)眼睛疲勞的處理方法是有很多的，而一般常見的就有：按摩、注意燈光的選擇、注意坐姿、保持室內(nèi)的適宜光線、注意勞逸結(jié)合以及注意補(bǔ)充維生素A等等，這些方法對于眼睛疲勞的治療效果是很好的，所以有眼睛疲勞的人不妨以后來試試。