跑步最好的時(shí)間是什么時(shí)候

說到跑步最好的時(shí)間，很多人第一反應(yīng)就是早上，你看，很多跑步愛好者不是一大早就跑出去了嗎？而且，早上公園里老大爺和老大媽也是早上出來鍛煉，大家這么做有其中的道理，到底跑步最好的時(shí)間是什么時(shí)候呢？我們給出以下答案。

實(shí)際上早上跑步，太陽沒有出來，植物在進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，人體自然無法吸收更新鮮的氧氣，而且容易低血糖甚至頭暈。傍晚不管你是想減肥還是生成肌肉，跑步效果都會(huì)最好。以下給出跑步的最佳時(shí)間和不宜跑步的時(shí)間。

【最佳時(shí)間——14：00～19：00】

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季跑步在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

【不宜跑步的時(shí)間】

進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)跑步會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后跑步。

飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)跑步將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后跑步相比，酒后跑步對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。

以上就是對(duì)跑步最好的時(shí)間是什么時(shí)候的回答，由此可以看出，大部分人的跑步習(xí)慣在時(shí)間的安排上都是錯(cuò)誤的，早上跑步并不好。并且我們還給出了不宜跑步的情況，如飯后、酒后跑步，是會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害的，沒有益處反而有害，應(yīng)當(dāng)注意。