運(yùn)動(dòng)時(shí)腹式呼吸有副作用嗎

在平時(shí)的時(shí)候，有很多的人愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是喲的人就是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，習(xí)慣用模式呼吸，有的人喜歡長(zhǎng)大嘴喘氣，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也是有很多的方面是需要我們大家來(lái)注意的，有的人說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，模式呼吸對(duì)身體好，但是有很多的人，就不太認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)，那么模式呼吸對(duì)我們的傷害有哪些？

肺主氣，開(kāi)竅于鼻，與大腸相表里。它具有主持、調(diào)節(jié)全身各臟腑經(jīng)絡(luò)之氣的作用。如果經(jīng)常在夜里醒來(lái)，或是有便秘現(xiàn)象，很有可能是肺氣虛弱的表現(xiàn)。如果在平時(shí)還感到氣短、言語(yǔ)無(wú)力、咳嗽無(wú)力，還伴有自汗、怕風(fēng)、面色淡白、很有可能就是肺氣虛。遇到這種情況，該如何解決呢？筆者以為，若無(wú)大病，完全可以通過(guò)鍛煉腹式呼吸以幫助肺氣功能的恢復(fù)，且無(wú)任何副作用。

肺與呼吸的關(guān)系最為密切。在深呼吸中，腹式呼吸是最好的代表。你可以在每天睡前或晨起，平臥床上，做腹式呼吸法，深吸氣，鼓起小腹，停頓幾秒后，再把氣從鼻孔呼出，小腹收縮，反復(fù)做20～30次，一定要緩慢進(jìn)行，這樣有助于鍛煉肺部的生理功能，是肺部最好的養(yǎng)生之藥，當(dāng)然，逆腹式呼吸方法更好，但要在掌握了順腹式呼吸方法后（所謂逆腹式呼吸，即吸氣時(shí)小腹凹進(jìn)，呼氣時(shí)小腹鼓起）。此外，肺氣虛的人平時(shí)可多做深呼吸以強(qiáng)化肺功能。

在食療方面，選擇人參、燕窩、西洋參、太子參、山藥這些藥食均可補(bǔ)益肺氣。你可以用西洋參片3克泡水服用，還可以用山藥與粳米煮粥，不僅可益肺氣，還有強(qiáng)腎功能。這些方法雖然簡(jiǎn)單，功效卻不一般！

此外，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)腎主納氣，就是說(shuō)由肺吸入的清氣還必須要由我們的腎來(lái)接納，否則清氣就不會(huì)進(jìn)入體內(nèi)深處，就會(huì)出現(xiàn)呼多吸少、吸氣困難的情況，這就是腎不納氣的表現(xiàn)癥狀。

溫馨提醒：其實(shí)腹式呼吸的話，本是沒(méi)有副作用。而且建議一些生活中一些腎虛的人，需要適度的去運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人的話，其實(shí)為了身體的健康的話，那么其實(shí)需要進(jìn)一步去選擇進(jìn)補(bǔ)些核桃啊，還有一些蛤蚧之類的食物，往往可以改善呼吸功能