PM2.5不算啥 更多隱藏毒害你知道么？
你知道嗎，在一天的24小時(shí)中，毒素?zé)o處不在，只要你一不留神，讓健康大受傷害！ PM2.5最近很囂張，但遠(yuǎn)不如以下給您列舉的其他“毒”！
一，都在什么時(shí)間什么地點(diǎn)遭遇“毒”
7：00~8：00
早餐：巷口的煎餅攤，是你的最愛?！屣炛械挠蜅l屬于油炸食品，經(jīng)常食用，氧化脂質(zhì)會(huì)積存于血管或者其他器官中，加速身體老化。
上班途中：汽車尾氣——早高峰，大量吸入汽車尾氣，一氧化碳通過呼吸進(jìn)入身體，降低肺臟功能，引發(fā)偏頭痛。
9：00~11：00
工作時(shí)間：輻射——電腦的電磁波、打印機(jī)碳粉飛濺，這些有害物質(zhì)通過眼睛、呼吸、皮膚進(jìn)入身體，影響血液循環(huán)，降低五臟功能。
11：30~13：00
午餐時(shí)間： 漢堡包、薯?xiàng)l、可樂——這些屬于高蛋白、高脂肪、高熱量食品，會(huì)讓身體熱量提升，最終會(huì)讓肥胖。
15：00~15：30
小憩：咖啡、蛋糕——這同樣是高熱量美食，雖然口感好，提神，但卻能讓身體攝入過多糖分，使體重增加，酸性增加。
18：30
下班：跟閨密外出晚餐——噪音、二手煙、油膩膩的食物，這會(huì)導(dǎo)致外界毒素通過眼睛、耳朵、呼吸和口腔進(jìn)入身體，出現(xiàn)困倦、疲勞過度等現(xiàn)象！
22：30
洗漱：洗衣服、洗漱時(shí)間——生活中過分依賴化學(xué)日用品，其中所含有的化學(xué)物質(zhì)就會(huì)通過皮膚而進(jìn)入身體，產(chǎn)生對(duì)健康有害的毒素。比如，洗衣服時(shí)不戴手套，經(jīng)常使用同一款護(hù)發(fā)產(chǎn)品，就很容易造成經(jīng)皮毒的沉積，導(dǎo)致身體老化現(xiàn)象加重，傷害神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠。
00：30以后
宵夜：燒烤——燒烤在制作過程中，會(huì)產(chǎn)生一種叫做苯并芘的物質(zhì)，經(jīng)常食用會(huì)將這種物質(zhì)積存在胃腸道，導(dǎo)致消化不良和胃潰瘍現(xiàn)象。
關(guān)鍵數(shù)據(jù)——
7：自由基、膽固醇、脂質(zhì)沉積、宿便、尿酸、乳酸、水腫瘀血，這些是人體內(nèi)最常出現(xiàn)的7大毒素。
80%：人體中的毒素有80%藏在腸道中，清理腸道是排毒工程最重要的部分。
90%：盡管毒素的來源有很多，但將近九成來自于平時(shí)我們常吃的肉、蛋、奶。
1.1.4：健康專家建議，常在夜間工作的人每周至少要有1天、每月最少要有1周、每年最少要有4個(gè)月早早睡覺，才能保證體內(nèi)毒素不超過正常的標(biāo)準(zhǔn)。
二，一天中哪個(gè)時(shí)段最“毒”
紅色區(qū)域 毒性：★★★★★
此類型的毒素，從飲食而來，最易被身體吸收，并最難排除，請(qǐng)多加注意。
橙色區(qū)域 毒性：★★★★
雖然“毒性”來自于各種輻射，因?yàn)闊o處不在，對(duì)健康的殺傷力自然不可小視。
黃色區(qū)域 毒性：★★★
來自于日常用品，毒素經(jīng)過皮膚進(jìn)入身體，對(duì)健康產(chǎn)生威脅。
藍(lán)色區(qū)域 毒性：★★
這是外界環(huán)境帶給身體的毒素，可以通過一些生活中的細(xì)節(jié)加以避免。
三，天哪，我的毒從哪里來？
身體里有了毒，美麗、健康統(tǒng)統(tǒng)會(huì)變不見！這就是為什么現(xiàn)在的女孩子會(huì)把“毒素”當(dāng)成頭號(hào)敵人的原因。但是，徹底清除這些討厭的東西不光要靠“排”，從源頭上扼制住毒素的咽喉，讓它們壓根兒就無法進(jìn)入自己的身體肆意行兇才是最好的辦法，所以在開始排毒之前，先搞清楚這些可怕的毒素到底來自哪里吧！
A，外在環(huán)境污染是關(guān)鍵
呼吸一次，你中毒啦！
很抱歉，這個(gè)“毒源”我們拿它毫無辦法，只要你不是生活在真空中，就必然會(huì)受到空氣毒素的污染。小到做飯、取暖、沐浴等日常行為，大到工礦企業(yè)、交通工具向空氣中排放的廢氣廢物，每一次的呼吸我們都會(huì)吸入一些有害物質(zhì)，區(qū)別只有多和少而已。
洗洗手，洗洗衣，中毒啦！
和空氣一樣，水的污染也來自我們的生活和現(xiàn)代工業(yè)：浴液，洗潔精，生活垃圾，工業(yè)廢水這些污染源不但直接影響到了魚類等水中生物，也讓人類生活用水的水質(zhì)越來越差。
連手機(jī)也會(huì)讓你中毒哦！
現(xiàn)代人絕對(duì)離不開電子產(chǎn)品，電視電腦自不用說，手機(jī)、PSP、MP3等便攜電子設(shè)備更是天天都不離手，可是它們發(fā)出的那些看不見摸不著的電磁波卻會(huì)使人體內(nèi)自由基的數(shù)量急劇增多(自由基可是人體七大毒素之一)，甚至微波爐、電熱毯這些不起眼的電器，如果使用方法不當(dāng)，“殺傷力”也相當(dāng)驚人。
接觸不到外界的流通空氣？中毒啦！
人的一生絕大部分時(shí)間是在室內(nèi)度過的，如果居室內(nèi)通風(fēng)不良、裝修材料沒有達(dá)到安全標(biāo)準(zhǔn)、空調(diào)不常清理、使用開放式廚房、健身房，快餐店的室內(nèi)設(shè)施沒人消毒都有可能會(huì)讓生活在其中的人們受到有毒物質(zhì)的侵害。
治病的藥也是毒源！
是藥三分毒，俗語說得沒錯(cuò)，藥物會(huì)影響人體對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，而藥物代謝后留下的殘余產(chǎn)物還會(huì)毒害腎、肝等內(nèi)臟器官，所以即使是所謂“補(bǔ)藥”也一定要酌情酌量服用喔！
早上最適用 咳嗽排毒法
知道每天你大概要呼吸多少空氣嗎？1000升！難怪肺是最容易積壓毒素的器官之一。在這1000升空氣中，該有多少細(xì)菌病毒，粉塵微粒??！如果不能及時(shí)將毒素排出體外，氣喘，胸悶，呼吸困難都會(huì)隨之出現(xiàn)，害怕了？沒關(guān)系，只要咳嗽幾聲，就能將積壓的毒素排出肺部和呼吸道！因?yàn)槲覀兊姆闻荼∧ぞ拖窨照{(diào)的濾網(wǎng)，每使用一段時(shí)間后便會(huì)布滿灰塵、污物，咳嗽可以極好地振動(dòng)肺部，使粘連在肺泡薄膜的污物脫離，排出體外。
●馬上做：每天清晨起床后，在通風(fēng)良好的環(huán)境中主動(dòng)咳嗽5~10下就好。在咳嗽的時(shí)候故意使勁讓氣流從口鼻一起噴出，使肺部和呼吸道產(chǎn)生震顫，堅(jiān)持下去，肺部就可保持清潔。
B，糟糕的生活方式毒翻你！
你一定想不到，對(duì)于普通人來說，平日里的那些美味食物其實(shí)是我們體內(nèi)毒素積累的最大的禍?zhǔn)?！一不注意，我們就可能吃到?dòng)物身上那些用來排毒和含有大量細(xì)菌的部位，比如小羊腰、雞臀尖、魚肉上的黑膜等。蔬菜水果從種植開始，化肥、農(nóng)藥、寄生蟲就如影隨形。另外，食品的儲(chǔ)存環(huán)境不當(dāng)也會(huì)讓它們發(fā)生肉眼看不見的毒變。還有，為了讓食物看上去漂亮，食品廠商還會(huì)放入各種色素、保鮮劑和添加劑，更別提那些無良奸商為了利益加進(jìn)去的瘦肉精、激素什么的了！
吃錯(cuò)了，中毒了！
因?yàn)闇p肥的緣故饑一頓飽一頓？總是匆匆忙忙地吃三餐？一邊看電腦一邊吃飯？天天都和快餐食品打交道？最不愛吃清淡的蔬菜和水果？抽屜里常備糖果和薯片當(dāng)加餐？這些不健康的飲食習(xí)慣會(huì)給腸胃加重負(fù)擔(dān)，減緩甚至停滯身體的排毒功能。
煙酒對(duì)肝臟最毒！
吸煙傷肺，煙中的尼古丁還會(huì)進(jìn)入血液，毒害整個(gè)身體的循環(huán)系統(tǒng);喝酒傷肝，飲酒過量會(huì)讓我們最主要的排毒器官肝臟受到嚴(yán)重的損害。你的身體會(huì)自己生產(chǎn)毒素體內(nèi)代謝廢物的方式有淚、汗液和便便等。正常情況下，這些代謝廢物一般可在12∽24小時(shí)內(nèi)被排出體外，但由于這樣那樣的原因，還是會(huì)有一部分代謝廢物仍然殘留在我們體內(nèi)。所以其中含毒指數(shù)最高的就是腸內(nèi)的宿便，它們會(huì)藏在腸內(nèi)的褶皺里發(fā)酵變質(zhì)，產(chǎn)生的毒素會(huì)被再次吸收，從而進(jìn)入血液到達(dá)全身。
壓力壓出來的毒
現(xiàn)代超級(jí)快的生活節(jié)奏，讓人們總是處于緊張的精神狀態(tài)中，一旦超過人體自身的生理調(diào)節(jié)范圍，就會(huì)引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素;精神抑郁、煩躁時(shí)，腦垂體也會(huì)分泌大量的毒素，一夜之間白了頭可不只是神話傳說喲！
晚上不睡，你的排毒器官罷工了！
當(dāng)“夜貓子”付出的代價(jià)可不只是疲倦而已，因?yàn)榇蟛糠峙哦酒鞴俣紩?huì)在夜晚工作，長(zhǎng)期熬夜會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，新陳代謝出現(xiàn)障礙從而產(chǎn)生各種毒素，出現(xiàn)面色黯淡、口臭、長(zhǎng)斑、便秘的癥狀就不足為奇了。
隨時(shí)都可做 呼吸排毒法
和咳嗽排毒法很不一樣，呼吸排毒雖然也能幫助清潔肺部毒素，但它最主要的功能是增加體內(nèi)的氧氣含量，從而對(duì)抗自由基，加速新陳代謝排出廢物的速度。深呼吸是其中最簡(jiǎn)單的一種方式，除此之外，腹式呼吸、爆發(fā)式呼吸以及單鼻孔清理經(jīng)絡(luò)呼吸也有同樣的功效。
●馬上做：
腹式呼吸：將手放在腹部上，慢慢吸氣，手能感覺到腹部隨著氣息的進(jìn)入越抬越高;吐氣時(shí)，慢慢收縮腹部肌肉，將空氣排出肺部。每天在午飯、晚飯后大概40分鐘時(shí)做15~30次效果最好，還能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
2.單鼻孔呼吸：開始呼吸時(shí)先用大拇指按緊一側(cè)鼻孔，只用另一側(cè)的鼻孔進(jìn)行5次深呼吸，同時(shí)閉上眼睛仔細(xì)體會(huì)氣息在身體里的運(yùn)行，感覺經(jīng)絡(luò)被清理通順，血液流通更加順暢后，用另外一個(gè)鼻孔重復(fù)同樣的呼吸動(dòng)作5次，每天反復(fù)做5-10次。
3. 爆破呼吸：爆破呼吸可以徹底排除肺部的廢氣，幫助按摩內(nèi)部器官，做起來方法也很簡(jiǎn)單，先平穩(wěn)緩慢地深深吸氣，然后口鼻并用快速呼氣，做1分鐘左右恢復(fù)正常呼吸即可。
