6個(gè)小竅門 讓你不再丟三落四

盡量保持思維活躍

每個(gè)人都知道讓身體定期活動(dòng)能夠有助于保持身體的健康狀態(tài)。大腦也是同樣如此，要讓大腦時(shí)常做些智力活動(dòng)使它保持良好的狀態(tài)。最簡(jiǎn)單的是養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，早起讀報(bào)紙是個(gè)好習(xí)慣，做做填字游戲，開車上下班的時(shí)候可以嘗試些新的路線。事實(shí)上嘗試學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能都能取得很好的效果，比如學(xué)習(xí)一種樂器。要記住的是，大腦像我們身體的其他部分一樣，使它科學(xué)的運(yùn)動(dòng)起來才能保持健康。

擴(kuò)大社交圈

多和朋友們分享共同的興趣與愛好，不僅能夠避開壓力和抑郁，還有助于提高你的記憶力，你不應(yīng)該錯(cuò)過與朋友的相聚。當(dāng)你被邀請(qǐng)晚飯或是party的時(shí)候，不要考慮太多，只管去就好了。遇見不同的人，與朋友們聊天，都能使你的大腦保持活力和敏銳。

好的日常習(xí)慣

根據(jù)研究，人們常常忘記事物時(shí)，他們的屋子里很可能是亂七八糟的。你可以養(yǎng)成寫日記或者備忘錄的習(xí)慣，記下重要的約會(huì)、事物和任務(wù)。規(guī)劃一個(gè)日程表可以提高你的記憶力。把重要的物品放在固定的地方，將屋子整理干凈，都能阻止記憶力的減退。

必要的運(yùn)動(dòng)

有規(guī)律的體育活動(dòng)，能夠改善你的身體狀態(tài)為大腦供應(yīng)充足的血液，使你的記憶力清晰起來。多數(shù)健康專家認(rèn)為，健康的成年人應(yīng)該每周至少做150分鐘的適度有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然如果你不能把時(shí)間花在全面的身體鍛煉的話，每天10分鐘的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也能夠使你的記憶力清晰。

健康的飲食

大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對(duì)大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚、家禽也是不錯(cuò)的選擇。減少酒精和藥物的攝入，酒精和藥物是你記憶力的殺手。

控制你的慢性疾病

高血壓、糖尿病和抑郁癥等等這些慢性疾病，都會(huì)對(duì)記憶力產(chǎn)生一定損害，根據(jù)醫(yī)生的建議控制好你的慢性疾病。同時(shí)查看你的藥物，咨詢醫(yī)生，這些藥物是否會(huì)對(duì)你的記憶力產(chǎn)生損害。

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