夏天養(yǎng)生要學(xué)會(huì)保護(hù)好汗腺

覆蓋著全身的皮膚，是保護(hù)機(jī)體的天然屏障，在皮膚上布滿了大約200-500萬(wàn)個(gè)汗腺。其中大汗腺分布有腋窩、乳頭及陰部的毛根附近處;小汗腺則密密麻麻布滿全身皮膚。汗腺是調(diào)節(jié)體溫的重要裝置。炎炎夏日，機(jī)體散熱主要靠小汗腺來(lái)完成。當(dāng)氣溫上升到30℃時(shí)，汗腺便開始分泌汗液，氣溫高于35℃時(shí)，出汗更多，有人統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人在高溫高濕環(huán)境下作業(yè)時(shí)，一晝夜可分泌汗液6000-8000毫升，同時(shí)帶走3480-4800千卡的熱量。如果一個(gè)人的汗腺出了問(wèn)題，如大面積燒傷汗腺被破壞，或其它原因汗腺發(fā)生故障，體內(nèi)多余的熱量就排不出去，影響健康。環(huán)境溫度高于35℃，體溫會(huì)上升，體溫超過(guò)41℃時(shí)，機(jī)體內(nèi)熱量無(wú)處散發(fā)而導(dǎo)致部分細(xì)胞的損害，體溫調(diào)節(jié)中樞會(huì)失去調(diào)節(jié)能力;如果體溫達(dá)到43℃時(shí)，人在數(shù)小時(shí)內(nèi)會(huì)死亡。

你看，汗腺與健康的關(guān)系是何等密切。那么，在夏季怎樣才能保證汗腺的正常功能呢？

一、預(yù)防汗腺疲勞是關(guān)鍵

汗腺分泌的汗液99%是水分，其余是氯化納、氯化鉀、水溶性維生素及尿素等。夏季天熱，出汗過(guò)多，這些物質(zhì)丟失就多，尤其是鈉丟失最多，鈉能"統(tǒng)帥水兵"，鈉丟失太多就無(wú)力"統(tǒng)帥水兵"，而使汗腺不停地分泌汗液，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，時(shí)間一長(zhǎng)，汗腺會(huì)發(fā)生疲勞，影響正常功能。體內(nèi)缺少鹽分，水分丟失過(guò)多，引起水和電解質(zhì)的平衡失調(diào)，體溫調(diào)節(jié)中樞也會(huì)失靈，導(dǎo)致中暑，嚴(yán)重的會(huì)危及生命。因此，夏季要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，合理調(diào)配膳食，及時(shí)補(bǔ)充鹽分。平時(shí)常吃些新鮮蔬菜和瓜果，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)。勞動(dòng)時(shí)或勞動(dòng)后多次少量喝些淡鹽開水，或清熱防暑飲料;西瓜是消暑佳品，享有"天然白虎湯"之美譽(yù)，每天吃點(diǎn)大有裨益。同時(shí)，做好勞動(dòng)保護(hù)，搞好勞動(dòng)作業(yè)環(huán)境的防暑降溫工作，盡量減少出汗。這樣，就能防止汗腺疲勞。

二、注意皮膚的清潔衛(wèi)生

夏天，皮膚裸露極易變臟，如不注意衛(wèi)生，灰塵污垢極易堵塞汗孔，影響汗液排泄，不僅容易引起汗孔角質(zhì)層的炎癥，而且導(dǎo)致汗管破裂，形成痱子，如細(xì)菌侵入發(fā)生感染，會(huì)變成痱毒或癤癰。因此，要經(jīng)常洗澡，保持皮膚清潔，使汗腺導(dǎo)管通暢。但洗澡要講究科學(xué)。有人在勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，常帶一身大汗就跳進(jìn)池塘或河水中洗澡;有的人對(duì)著自來(lái)水猛沖身體，求得一時(shí)痛快。這種做法有害無(wú)益。因?yàn)閯趧?dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴(kuò)張。如猛然跳進(jìn)涼水中，冷的刺激使皮下血管收縮，汗孔閉塞，不僅會(huì)生痱子，而且極易發(fā)生感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病，嚴(yán)重的引起肢體癱瘓。所以，要休息半小時(shí)后等汗落下來(lái)再去洗澡或淋浴，最好用溫水。

三、要經(jīng)常參加體育鍛煉和"三浴"

即空氣寓日興浴和冷水浴以及其它多種形式的鍛煉，可增加機(jī)體的抗熱本領(lǐng)，提高機(jī)體皮膚的抵抗力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，增強(qiáng)汗腺的功能，正常分泌汗液，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)身體健康，愉快地度過(guò)三伏盛夏。