盤點(diǎn)爬樓梯的十個(gè)好處

愛上爬樓梯是從寶寶半歲開始的。產(chǎn)假已經(jīng)結(jié)束，家里里單位太遠(yuǎn)，舍不得給寶寶斷奶，又不愿意做背奶媽媽，所以帶著寶寶和婆婆租住在單位附近。要上班要喂奶，還要負(fù)責(zé)給婆婆打飯，每天時(shí)間安排太緊湊，根本沒時(shí)間運(yùn)動。有一次電梯故障了，我只得爬上8樓的辦公室，居然很吃力，我意識到自己的體能已經(jīng)嚴(yán)重退化，這是一個(gè)愛好運(yùn)動的人最不能忍受的事情。以下我要仔仔細(xì)細(xì)盤點(diǎn)下爬樓梯的10個(gè)好處：

1、減少大腿贅肉，一次上兩階效果更好哦：

堅(jiān)持一段時(shí)間，你會發(fā)現(xiàn)大腿緊致了，腿型變好了，辣褲可以隨便穿了。

2、 翹臀，你懂的：

身體的那個(gè)部位運(yùn)動越多，肌肉越發(fā)達(dá)，贅肉越少，同上一條，一次兩階效果更好。

3、 提高新陳代謝：

爬樓梯是耗能強(qiáng)度較大的運(yùn)動之一，早上上班爬一趟，一整天的代謝率都能上一個(gè)層次。

4、增強(qiáng)體能，增強(qiáng)心肺功能：

剛開始會覺得累，堅(jiān)持三周后，會感覺很輕松，一口氣上8樓不帶喘氣。

5、 利于鈣質(zhì)更好的吸收：

除了鈣和維生素D之外，外界壓力對骨骼的刺激也是強(qiáng)健骨骼的必要因素之一。

6、避免在高峰期和別人擠電梯：

擁擠悶熱的電梯、各種早飯交織的口氣、尷尬壓抑的氛圍，你一定很熟悉吧？

7、 利于順產(chǎn)：

在孕中晚期，在確保安全的情況下，每天爬爬樓梯，對順產(chǎn)很有幫助，而且產(chǎn)后身材恢復(fù)也會很快。

8、 不受天氣影響：

無論是霧霾天、還是陰雨綿綿天，還是艷陽高照，都不能成為你偷懶的借口。

9、 經(jīng)濟(jì)、綠色的減肥方法：

場地哪里都是，不花錢，不用專門花時(shí)間，你需要的只是一雙合腳的鞋子和一顆堅(jiān)持的內(nèi)心。

10、修煉意志力，收獲成就感：

爬樓梯本事是件小事，但是如果你能克服這些許的不適，堅(jiān)持把這件小事做下去，何嘗不是對自己的一種修煉。把這件事當(dāng)成自己新的一天開始的一個(gè)小小儀式，帶著小小的成就感，還有完成對自己的承諾后的好心情，開始一天的工作，難道不是一件很美好的事情嗎？

說了這么多爬樓梯好處，還要啰嗦地提醒一句：單身女性注意確保樓道安全，不要晚上一個(gè)人在漆黑的樓道摸索;體重過大的筒子慎爬樓梯，避免膝蓋受傷。

似乎扯得有點(diǎn)遠(yuǎn)了，不過沒有關(guān)系，你們都懂的！不管你爬不爬，樓梯它都在那里，等待著你，抑或挑釁著你，你自己看著辦吧？