九個“不雅習(xí)慣”讓你更健康
健身活動應(yīng)該是不局一格，可以根椐自身的實際情況以及個人的愛好進行選擇，如跑步、打球、跳舞、登山、游泳等等，這些都可以起到健身強體的作用。有專家還研究認為：一些不雅觀動作也能起到鍛煉身體的作用，例如以下九個不雅的生活習(xí)慣。
一、自言自語
專家認為：
自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。二、張口就唱
唱歌能使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。
三、常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
四、“高抬貴腿”
“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認為，當(dāng)一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
五、站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立式用餐最科學(xué)，坐式次之，而蹲下式最不科學(xué)。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。
六、飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌出足量的消化液，為進食做好準備。同時充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態(tài)，食后會感到舒服。
七、愛吃冷食
科學(xué)家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳以及冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
八、脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。很多人還認為：裸睡是一種對身體有很好作用的生活習(xí)慣。
九、起床不立即疊被
起床不要立即疊被子，這是因為：由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。
所以早上起床應(yīng)先打開窗戶，將被里朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被。
