自測健康 摸敲手指可測大腦健康狀況

大腦是人體很重要的一部分，隨著年紀(jì)的增長，大腦機(jī)能會逐漸衰退。如何自測大腦健康狀況呢？有專家指出，可通過摸手指游戲或敲手指游戲測試大腦健康狀況。

摸手指游戲測大腦

協(xié)調(diào)能力測試可幫助您預(yù)測多發(fā)性硬化癥或中風(fēng)危險(xiǎn)。英國專家建議，坐在朋友面前，讓朋友前后左右移動一根手指，手指距離你一臂遠(yuǎn)。每次移動時(shí)候，盡量摸到朋友手指，然后摸自己的鼻子。如果做不到可能說明小腦受損，應(yīng)當(dāng)心中風(fēng)等大腦疾病。

敲手指測試大腦衰老

年紀(jì)大了，大腦會逐漸衰老，手腳變得不靈活。專家通過一種簡單的手指敲擊測試，來測試?yán)先说拇竽X及運(yùn)動能力是否衰退。發(fā)表在《大腦與認(rèn)知期刊》上的這項(xiàng)研究，選取了99名年齡在18—93歲身體健康的參試者，并依次將他們的手指進(jìn)行編號，大拇指為1，小拇指為5。試驗(yàn)時(shí)，電腦屏幕會閃現(xiàn)出不同順序的5個(gè)數(shù)字，如24315;參試者要根據(jù)顯示的數(shù)字按順序敲擊相應(yīng)的手指。研究人員通過研究參試者敲擊所需的時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，中年組(40—63歲)表現(xiàn)弱于青年組(18—32歲)，而老年組(65—93歲)所用的時(shí)間明顯增多。研究人員提醒，老人平時(shí)可以和家人一起做這個(gè)小練習(xí)，測試大腦衰老程度，一旦出現(xiàn)反應(yīng)速度下降，就應(yīng)當(dāng)全面篩查健康隱患，有助延緩與老化相關(guān)的認(rèn)知功能衰退。

4個(gè)良方幫你護(hù)腦

1.健康的血液循環(huán)。

保持血液循環(huán)的健康，是健腦的第一要素。大腦無時(shí)無刻離不開血液循環(huán)來供應(yīng)其營養(yǎng)和氧。所有對血液循環(huán)有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓，對心血管系統(tǒng)有害，對大腦也同樣有害。

2.堅(jiān)持運(yùn)動。

運(yùn)動能夠幫助血液循環(huán)加快和正常化。運(yùn)動能夠促進(jìn)大腦血的供血量和供氧量，維護(hù)大腦的健康。運(yùn)動是世界上最簡單有效，也是最便宜的健腦方法。每天堅(jiān)持30分鐘以上的耗氧運(yùn)動，例如簡單的快步行走，這是對你的大腦防老保健最好的投資。

3.充足睡眠。

成人每天至少要睡7個(gè)小時(shí)。熟睡7個(gè)小時(shí)一個(gè)晚上，能夠使得你的大腦得到充分的休息調(diào)整。充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時(shí)工作得更有效，而且防止大腦過度疲勞，保護(hù)大腦不至于早衰。

4.積極的思想和健康的心態(tài)。

大腦不僅管思考，而且管情緒，管心態(tài)。人的思維和情緒心態(tài)之間，有著千絲萬縷的聯(lián)系。在實(shí)際生活中，一個(gè)心態(tài)健康的人，他的思想也總是積極向上的。