最科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)你知道幾條
1、科學(xué)地洗臉
每天清晨起床后和下班回家后,是兩個(gè)潔面的最佳時(shí)間。特別是對(duì)于經(jīng)?;瘖y的OL們,更需要將帶妝時(shí)間降至最低,因此最好一進(jìn)家門(mén)就洗掉臉上的污垢與彩妝。
潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水,熱氣會(huì)吸收肌膚內(nèi)過(guò)多的油脂,令肌膚干燥,破壞了原有的彈性和光澤,容易出皺紋;也不可用太冷的水,冷水雖然能清潔表面的污垢,但無(wú)法清潔毛孔里的塵垢和過(guò)剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉,可以使毛孔張開(kāi),清潔更徹底,對(duì)肌膚也不會(huì)造成傷害。
2、食鹽為肌膚排毒
食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知,其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到。如果你是油性肌膚,可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后,涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng),每天早晚各一次,可幫助清除皮膚毒素。
3、兩次輕度防曬
辦公室MM們每日不會(huì)見(jiàn)到太多的陽(yáng)光,她們皮膚大多薄且白晰,對(duì)光的抵抗力較弱,比一般人更容易曬傷,更需要注意防曬工作。防曬指數(shù)過(guò)高的產(chǎn)品會(huì)令皮膚感到不適,因此,建議每天早晚上下班時(shí)都要涂適當(dāng)?shù)妮p度防曬品。雖然下午三點(diǎn)以后的日曬不那么強(qiáng)烈,但是還是需要在下班半個(gè)小時(shí)前涂上SpF15的防曬品。
4、房間里放種適合你的植物
色彩心理學(xué)家西澤巴說(shuō):“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣,色彩也是助于大腦的營(yíng)養(yǎng)物。”在所有顏色之中,植物的綠色具有和諧的素質(zhì),對(duì)治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量,有“和血平肝,養(yǎng)胃,寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長(zhǎng),愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。
5、每周2天吃素
給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物,會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素,造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān),同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑,以幫助消除體內(nèi)的自由基。多吃新鮮食物和有機(jī)食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
6、DIY面膜謀殺皺紋
這是一種在印度風(fēng)行一時(shí)的敷面方法,將番木瓜和蜂蜜混合起來(lái)是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀,敷在臉上15分鐘以后再洗去,就能令面膜發(fā)揮功效。
7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇
嘴唇是身體上最暴露、得到關(guān)愛(ài)卻又最少的部位。每星期抽出兩天,用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調(diào)成糊狀,敷在雙唇上幾分鐘。糖類(lèi)、谷類(lèi)是最天然的柔和去角質(zhì)霜,而橙汁中所含的酸類(lèi)成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后,立刻擦上含有抗氧化成分同時(shí)又有SpF值的潤(rùn)唇膏,保護(hù)嬌嫩的雙唇不受傷害。
8、濃茶敷眼
結(jié)束了在電腦前的疲憊的一天,你感到眼睛酸痛,干澀。不要急著去買(mǎi)眼藥水,試一下最簡(jiǎn)單的方法。煮一壺濃茶,放涼,洗眼睛,然后拿兩個(gè)棉球用茶水浸濕,閉上眼睛,敷在眼皮上。放松5分鐘,想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞,讓雙眼明亮有神。
9、學(xué)會(huì)一種舞蹈
利用閑暇時(shí)間去學(xué)一種舞蹈吧。無(wú)論是芭蕾,還是拉丁,或者是非洲舞和肚皮舞,都可以,“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關(guān)注。健美專(zhuān)家們則認(rèn)為,除了雕塑身材以外,舞蹈對(duì)于身體健康的益處亦是非比尋常。
10、讓我們跳躍吧
建議你要經(jīng)常跳一跳。因?yàn)樘S可以堅(jiān)固骨骼,防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。有空的時(shí)候讓自己跳一跳,不用太多時(shí)間,每天只要跳一分鐘就足夠了。也可以試試跳繩,這樣連手臂也能一起得到鍛煉。
11、倒立好處多多
到立姿勢(shì)可以促進(jìn)各器官血液循環(huán),皮膚和頭發(fā)也會(huì)因此受益。初學(xué)時(shí),你可以從肩倒立開(kāi)始:仰臥,兩腿彎曲呈直角,然后向上伸展,臀部離地,以?xún)墒种?,肩胛骨著地,腹部,臀部和兩腿盡量成一直線(xiàn)。保持這個(gè)姿勢(shì),直到感覺(jué)吃力為止。
12、瑜伽式呼吸
這是一種通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)整身體內(nèi)部狀態(tài)及肌膚狀況的方法:坐下或站立時(shí),用鼻子呼氣,腹部同時(shí)收縮,動(dòng)作要一致,每40下呼吸為1節(jié),每天練習(xí)5節(jié),能有效促進(jìn)血液循環(huán),改善消化功能,排除廢物及毒素,令肌膚由內(nèi)而外時(shí)刻保持紅潤(rùn)及光澤。