教你最惱人10種疼痛的止疼妙招
每個(gè)人都疼過。它到底給人的身體和生活帶來怎樣的影響，我們應(yīng)該積極止疼還是坐視不理？不論如何，美國(guó)《生命科學(xué)》網(wǎng)站給我們列舉了這樣一系列數(shù)字：每10個(gè)人中就有9個(gè)人被不同部位、不同程度的疼痛困擾著；大約7500萬美國(guó)人忍受著慢性或者復(fù)發(fā)性疼痛，其中250萬人患偏頭痛，1/6有關(guān)節(jié)炎；全球鎮(zhèn)痛藥每年產(chǎn)值是500億美元。
關(guān)于疼痛的4個(gè)事實(shí)
疼痛是一種信號(hào)從神經(jīng)末端傳至大腦的一種感覺，既可瞬間出現(xiàn)，也可長(zhǎng)期存在，真實(shí)的疼痛遠(yuǎn)比這復(fù)雜得多。
事實(shí)一：有些動(dòng)物不怕疼。龍蝦沒有痛感，即便是放在水中煮沸也是如此。如果研究人員能找到內(nèi)中原因，他們就會(huì)為人類找到新的鎮(zhèn)痛療法。近年來，科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)了老鼠身上慢性疼痛的傳導(dǎo)路徑，這一發(fā)現(xiàn)能幫助他們更好地了解人類疼痛。
事實(shí)二：女人疼痛多。男人都說，女人連生孩子都能忍受，怎么還會(huì)怕疼？其實(shí)，女人痛感比想象的要厲害，女人面部每平方厘米有34個(gè)植物神經(jīng)末梢，男人只有17個(gè)。此外，女人一生中疼痛的次數(shù)比男人要多，痛感持續(xù)時(shí)間也長(zhǎng)。
事實(shí)三：疼痛最終會(huì)“傷腦”。慢性疼痛會(huì)讓你無法工作，讓你莫名其妙地發(fā)火。不過這僅僅是問題的一半。曾有研究指出，慢性背痛患者，其大腦比沒有慢性背痛的人小11%，疼是會(huì)讓大腦萎縮的。
事實(shí)四：科學(xué)家并不了解疼痛。美國(guó)疼痛醫(yī)學(xué)會(huì)將疼痛定義為“一種不適的感覺以及對(duì)那種感覺的心理反應(yīng)”。
生活中的止疼妙招
疼也分“輕重緩急”，重度疼痛的人往往會(huì)立即奔向醫(yī)院，一些“若有若無”的小疼痛，才真是讓人拿它們沒辦法。為此，美國(guó)《男性健康》雜志列舉了最惱人的10種疼痛，并教你如何消滅他們。
一、口腔疼痛。“不論是得了口腔潰瘍，嚼硬物時(shí)劃傷，還是被剛出鍋的食物燙傷，口腔疼痛最讓人手足無措。”口腔醫(yī)學(xué)專家邁克爾？史密斯這樣說。在嘴里含一塊冰可以消腫，如果還疼，可以用溫?zé)岬柠}水漱口。
二、腳底疼痛。腳底是人類和地平面間的“連接點(diǎn)”，穿鞋不當(dāng)、走姿不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)損傷，會(huì)使足弓的韌帶得上慢性炎癥，導(dǎo)致疼痛，讓你“如履針鋒”。每天在踝關(guān)節(jié)和足弓處冰敷15—20分鐘，同時(shí)練習(xí)用腳滾動(dòng)網(wǎng)球10—15分鐘，能有效緩解疼痛。此外，不要爬山或上陡坡，這會(huì)加重足底筋膜的負(fù)擔(dān)。
三、燒心。這是胃酸倒流進(jìn)入食道引起的不適。除了服用抑酸藥外，還可以在食用高脂食物過后，咀嚼30分鐘無糖口香糖。
四、痔瘡。得過痔瘡的人知道其中的痛苦，沒得過的人看看各種廣告也會(huì)懼怕。每天早晨和晚上排便過后，將患處浸浴在熱水中15—20分鐘，一天3—4次，能緩解腫脹疼痛。想預(yù)防它，每天吃夠25克纖維。
五、腕管綜合征。常用鼠標(biāo)的白領(lǐng)、常抱孩子的新媽媽幾乎都有過這種疼痛。最好的辦法就是休息時(shí)手握拳，用中等力度捶打沙發(fā)或靠墊，可有效止疼。如需長(zhǎng)時(shí)間打字、開車，最好戴上護(hù)腕。讓鍵盤處于合適的高度，過高或過低的手腕都會(huì)壓迫神經(jīng)。
六、曬傷。過量紫外線照射引起皮膚細(xì)胞發(fā)炎并刺激皮下神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。將900毫克維生素A和15微克維生素E混合到乳液中涂抹，可以防止曬傷。如果已經(jīng)曬傷需要涂抹藥膏，就把它先“冰鎮(zhèn)”10分鐘吧。
七、偏頭疼。你需要適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，壓力會(huì)使頭痛加劇。冰敷后頸部10—15分鐘緩解疼痛的效果不錯(cuò)。還有一種可能是，身體里缺少鎂和核黃素也會(huì)導(dǎo)致頭疼，可以每日攝取600毫克的鎂和400毫克的核黃素。
八、腱鞘炎。連接肌肉與骨骼的韌帶老化或發(fā)炎，會(huì)造成組織的疼痛，通常發(fā)生在肩部、肘部、跟腱或膝蓋。最好的辦法是停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)疼痛區(qū)域進(jìn)行冰敷，每次15—20分鐘，每天2—3次，直至疼痛緩解。
九、牙疼。酸性食物會(huì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，使細(xì)菌入侵導(dǎo)致疼痛。服用適量抗生素給牙齦消炎，每天用熱鹽水漱口4—6次。常牙疼的人每天應(yīng)該刷3次牙。
十、腰背疼。最常見的原因是肌肉拉傷。對(duì)疼痛區(qū)域進(jìn)行熱敷，每次10—15分鐘，每天數(shù)次。不要提重物、不要臥床休息，這兩樣事情會(huì)增加你的疼痛。緩慢地彎腰，再慢慢地直起來，反復(fù)幾次疼痛會(huì)有所減緩。
