警惕 15大不良行為讓你提前衰老

許你正值風(fēng)華正茂，以為自己年紀(jì)尚輕，距離衰老還有漫漫長路。不過生活中的某些因素足以讓你提早“年老色衰”。有許多常常被人們忽視的因素，會使人體新陳代謝減慢，讓人在不知不覺中步入早衰行列?，F(xiàn)將15種不良生活習(xí)慣導(dǎo)致早衰老進(jìn)行說明。

1、用具污染催人老

經(jīng)常飲用帶有污垢的水就會引起消化、泌尿、神經(jīng)、造血等系統(tǒng)的病變，從而導(dǎo)致衰老。水垢中含有較多的有害金屬元素，如汞、鋁、鉻等。因此，杯子在長時間使用后產(chǎn)生的水垢、茶垢等應(yīng)經(jīng)常清洗。

2、含毒飲食數(shù)不清

要減少腌制、霉變及過氧化脂質(zhì)等促人早衰的食品的攝入。在腌制肉、魚等食品的過程中，易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用，生成亞胺類的致癌物質(zhì)，而且還促人衰老。

要盡量減少過氧化脂質(zhì)的攝入，過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，如炸過魚蝦等的食用油放置過久，長期曬在陽光下的魚干、腌肉等，長期存放的餅干、油脂等，都容易產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。

這些過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會對體內(nèi)酶系統(tǒng)及所含維生素等產(chǎn)生破壞作用，并催人衰老。糧食、油類、花生、肉類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素，食用這些發(fā)霉的物質(zhì)后，輕則腹瀉、嘔吐、頭昏，重則致癌，當(dāng)然更使人衰老。

3、 疲于奔命損面容

各種會議、社交活動、工作上的壓力足以引起脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統(tǒng)，使人體易受細(xì)菌的感染。因此，你必須學(xué)會減壓。進(jìn)行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。

4、暴肥暴瘦有遺患

體形的巨變往往令人沮喪，會導(dǎo)致血壓升高以及精神壓力的加重。即使相差3千克的重量亦會對身體造成不良影響。如皮膚會漸漸地失去彈性，下巴松弛，乳房下垂，甚至產(chǎn)生皺紋。

5、吞云吐霧喝酒解憂

吸煙不僅是呼吸系統(tǒng)疾病的元兇，亦會使皮膚缺乏生氣和生命力。吸煙會減少皮膚的血流量，令皮膚變黃變灰，并且產(chǎn)生皺紋。此外，吸煙的動作更會引發(fā)唇部四周形成細(xì)紋。因此，戒煙是當(dāng)務(wù)之急，并應(yīng)經(jīng)常做按摩促進(jìn)面部血液循環(huán)。尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

6、大發(fā)雷霆折壽命

輕易發(fā)怒也會令人產(chǎn)生皺紋。因?yàn)楫?dāng)怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外，大發(fā)雷霆時會引發(fā)腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然后外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發(fā)過后盡快忘掉它吧。

7、通宵達(dá)旦，晝夜不分

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力，這樣很容易表現(xiàn)在皮膚上。特別女人要想美麗，睡眠充足也是關(guān)鍵，所以每天至少要睡8個小時。只要睡好了，就可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

8、杞人憂天，愁眉苦臉

愁眉苦臉，只會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。俗話說，笑一笑，十年少。要想擁有年輕健康，首先就應(yīng)該擁有一顆溫和寬容心。

9、不愛運(yùn)動，一身懶肉

適量的運(yùn)動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會。運(yùn)動還可以強(qiáng)健心臟，降低血脂，預(yù)防動脈硬化等。所以，人要不提前衰老，運(yùn)動少不了。

10、追求刺激，冷淡果蔬

辛辣、油炸等等刺激性的食物，對于皮膚猶如大規(guī)模殺傷性武器，特別油炸食品等易加速動脈硬化，甚至誘發(fā)癌癥。要想越活越年輕，對這些食物要適量減少，這樣才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，無論是當(dāng)飲食，還是做成天然面膜，都是極富生活情趣且收效甚好的事。

11、化妝精致，卸妝馬虎

化妝要精致，這很多人都知道。但卸妝不徹底，卻是許多人常常會犯的錯誤。要想徹底清除毛孔里那些影響皮膚正常呼吸的污垢，僅僅用洗面奶是不夠的，必須要定期做深層潔面的工作。

12、不愛喝水，只喝飲料

水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。讓肌膚及時補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6—8杯的水（1200ml—255ml），而不是喝那些富含咖啡因的飲料，多喝水還有利體內(nèi)毒素排出，減少體內(nèi)垃圾對身體的傷害。

13、吃得太快

細(xì)嚼慢咽時，大腦皮層的血液循環(huán)量會增加，從而激發(fā)腦神經(jīng)的活動，可有效提高腦力，尤其對預(yù)防老年癡呆很有幫助。另外，有些人吃完飯后不停打嗝，這也是因吃太快導(dǎo)致的。飯?jiān)诳谇恢型Ａ魰r間很短，唾液中的消化酶就不能充分進(jìn)入胃部，這樣也會加重胃的負(fù)擔(dān)。

14、不吃早點(diǎn)

大腦不具有儲存葡萄糖的功能，隨時需要供應(yīng)熱量。經(jīng)過一夜，大腦的血糖濃度偏低，如果不及時補(bǔ)充熱量，你會昏昏欲睡，特別容易激動，很難進(jìn)入到工作和學(xué)習(xí)之中。

15、長時間用電腦

每天在電腦前工作，學(xué)習(xí)、娛樂。似乎成了現(xiàn)代人不可避免的一種生活方式，它給我們帶來了無窮的樂趣，但同時顯示屏的輻射，卻使我們年輕秀麗的容顏，變得晦暗無光，日漸衰老，我們最終會成為它的犧牲品，即使我們將顯示屏換成了液晶的，再加上防護(hù)層，卻仍然抵擋不住它強(qiáng)大的穿透力。