健康小常識(shí) 朝四晚五讓你更健康

都說身體是革命的本錢，沒有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，一切都是空談。為此，我們一定要好好愛護(hù)我們的身體。其實(shí)，養(yǎng)生是一件貫穿在日常生活中的事情，很簡(jiǎn)單的。今天小編來教大家一個(gè)特別管用的養(yǎng)生方法：朝四晚五法。這到底講的是什么呢？朋友們，趕緊過來看看吧！

清晨四個(gè)要

第一、早上洗澡

我們都習(xí)慣在晚上洗澡。但其實(shí)早上洗澡是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。因?yàn)樵缟舷丛杩梢源偈寡貉h(huán)更加旺盛。而且清潔過后，沐浴的芬芳會(huì)讓我們精神一整天。

第二、早上去辦大事

早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益如果還沒這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

第三、喝水

醒過來后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用。

第四、慢慢起床

早上起床的時(shí)候千萬(wàn)不要總是一個(gè)鯉魚打挺，這樣猛起會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。建議大家醒來之后，睜開眼睛，然后躺在床上活動(dòng)一下四肢以及頭部，過個(gè)四五分鐘在慢慢起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作會(huì)非常有助于清醒。

晚上五個(gè)不

第一、不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。茶也一樣……

第二、不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

第三、不吃脹氣

還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

第四、不要喝酒

很多人以為在睡覺之前喝點(diǎn)酒可以促進(jìn)睡眠。但是有研究 證明，喝酒確實(shí)可以讓人很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是會(huì)讓睡眠狀況一直處于淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。這就是為什么飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺的原因。

第五、不吃油膩

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是對(duì)“朝四晚五”養(yǎng)生法的詳細(xì)闡述，大家看完之后都應(yīng)該知道朝四以及晚五指的都是什么吧？看吧，養(yǎng)生就是這么簡(jiǎn)單，只要我們持之以恒，一定可以看到讓你驚訝的養(yǎng)生效果哦。有用的話大家一定要跟身邊的親朋好友一起分享哦！