身體這部位一旦缺水就癱瘓
因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在關(guān)注健康關(guān)注養(yǎng)生的人是越來(lái)越多了，所以對(duì)于一些常見(jiàn)的健康常識(shí)，我們都能夠說(shuō)出一些。但是，一些健康冷知識(shí)，相信很多人都不知道啊，甚至認(rèn)為是錯(cuò)誤的。下面小編就給大家介紹一些生活中的一些健康冷知識(shí)吧。>>>親密過(guò)后小便能防哪些病
如果你是經(jīng)常坐著的上班族的話，那么出現(xiàn)腰酸背痛是很正常的一件事情。但是根據(jù)相關(guān)研究顯示，我們身體缺水的話也是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象的哦，這估計(jì)你想不到吧。那么還有那些是你想不到的健康冷知識(shí)呢？下面我們就來(lái)看看吧。
1、身體缺水導(dǎo)致腰酸背痛
如果你經(jīng)常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什么原因來(lái)，此類狀況甚至運(yùn)動(dòng)后也沒(méi)緩解，那就要小心了。這很可能是由身體缺水引起的。美國(guó)最近一項(xiàng)研究表明，慢性脫水可能給健康帶來(lái)一定的危害。
腰酸背疼與身體缺水有什么關(guān)系
人體上半身重量的70%都靠?jī)?chǔ)存在椎間盤(pán)孔中的水分支撐，脫水會(huì)影響脊椎的支撐力，導(dǎo)致全身性的輕微疼痛和不適。人體上部重量的70%都是由儲(chǔ)存在椎間盤(pán)孔中的水分所支撐的，因此，身體長(zhǎng)期慢性缺水就會(huì)導(dǎo)致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大量飲水，充分補(bǔ)充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀都減輕了。
我們大多數(shù)人覺(jué)得，只有自己口渴的時(shí)候立刻喝水，身體就不會(huì)卻是水分，其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的。
研究證明，一個(gè)體重為70公斤的人平均每小時(shí)所損失的水分，大約為體重的2%，進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)，這個(gè)數(shù)字會(huì)變得更大。而當(dāng)一個(gè)人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發(fā)揮時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺(jué)。實(shí)際上，這時(shí)他已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。而且，大部分人一旦口渴的狀態(tài)得到緩解，就會(huì)停止飲水，但其實(shí)他只得到了身體所需要水量的一半。
專家指出，由于口渴常常落在實(shí)際水需要的后面，造成了生活中大多數(shù)人飲水不足。其中，上班族是受其影響的最主要人群。
2、感冒不宜大量喝水
相信大多數(shù)人都在小時(shí)候聽(tīng)長(zhǎng)輩們說(shuō)感冒時(shí)要多喝水，可以加速身體復(fù)原。但最新的說(shuō)法，竟然是感冒期間喝大量的水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)流失鈉，引致體內(nèi)機(jī)能紊亂，反而減慢感冒的康復(fù)速度！此外，感冒和發(fā)燒時(shí)也不宜大量進(jìn)食，因?yàn)轲囸I感可以令身體大量產(chǎn)生對(duì)抗急性細(xì)菌的物質(zhì)，加快康復(fù)速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。
3、不曬太陽(yáng)會(huì)影響身材
我們很多人都羨慕大S白皙的肌膚，她為了能夠使得自己的皮膚變得更加的白，盡量都不會(huì)在有太陽(yáng)的時(shí)候出門(mén)的，這樣雖然皮膚是白領(lǐng)，但是身材卻不是那么的理想了，其實(shí)不曬太陽(yáng)也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的哦。
日本的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體細(xì)胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質(zhì)，體內(nèi)含有這種蛋白質(zhì)越多，儲(chǔ)存脂肪的能力就會(huì)越強(qiáng)。BMAL1于晚上會(huì)增加，當(dāng)接觸到早上的陽(yáng)光時(shí)就會(huì)減少，以維持人體生理時(shí)鐘的需要。如果你想減肥，但苦戰(zhàn)多時(shí)卻無(wú)結(jié)果，清晨早點(diǎn)起床曬曬太陽(yáng)，可能會(huì)有意想不到的收獲。
4、失眠之后勿補(bǔ)覺(jué)
勞累之后，最期待可以徹底睡個(gè)安穩(wěn)的大覺(jué)了。但事實(shí)上，失眠之后，就算睡得再多，也沒(méi)有益處。一個(gè)人的睡眠時(shí)間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時(shí)間內(nèi)，其他時(shí)間再怎樣補(bǔ)眠也是無(wú)用。根據(jù)專家的意見(jiàn)是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)眠，反而應(yīng)該繼續(xù)日?；顒?dòng)，這樣晚間自然會(huì)沉睡，睡眠質(zhì)量更好，得到充分休息。
5、站著走比走路更耗費(fèi)體力
站立時(shí)，雙腿一直承受身體的重量，兩只腳都不能放松;反而走路卻可以讓雙腿輪流放松。下次當(dāng)你等待別人時(shí)，可以嘗試來(lái)回踱步，會(huì)比較輕松。如果你想就減肥的話，也可以利用好這段時(shí)間，以標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，也是日常生活里見(jiàn)利用碎片時(shí)間消耗卡路里的好方法。
6、食醋、糖水可催眠
有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
7、益生菌能緩解高血壓
最新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓癥狀，這些益生菌可通過(guò)酸奶或某些營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充獲得。
益生菌的保護(hù)效果對(duì)于基線高血壓人群最為顯著，并且補(bǔ)充多種益生菌的降壓效果比補(bǔ)充單一細(xì)菌更好。長(zhǎng)時(shí)間攝入一定量的益生菌是降壓的關(guān)鍵，當(dāng)具有規(guī)律性的食用益生菌時(shí)，就會(huì)有有助于降低血壓，維持血壓在一個(gè)正常的范圍。
這些食物包括發(fā)酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營(yíng)養(yǎng)品。但是研究?jī)H僅提示了益生菌與血壓之間的聯(lián)系，兩者之間并不是直接的因果關(guān)系，也不要認(rèn)為只吃酸奶就可以緩解高血壓。
多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實(shí)驗(yàn)者對(duì)于益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進(jìn)一步的深度挖掘。
8、失眠是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)
情緒焦慮是失眠的常見(jiàn)原因，但除此之外，缺少運(yùn)動(dòng)也是造成女性失眠的重要原因。白天運(yùn)動(dòng)量少，體能消耗少，夜晚就會(huì)難以入睡。由于女人天性“愛(ài)靜不愛(ài)動(dòng)”，所以因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。
近期一項(xiàng)睡眠研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)的確可以提高睡眠質(zhì)量，但這并非立竿見(jiàn)影。
失眠癥患者可以通過(guò)生活方式改變、堅(jiān)持鍛煉來(lái)改善睡眠，這通常需要2—4個(gè)月才能有明顯的效果。也就是說(shuō)，你不能早上剛運(yùn)動(dòng)完，就指望晚上能睡個(gè)好覺(jué)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好能達(dá)到每天20分鐘以上，或是一周累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到兩個(gè)半小時(shí)，最好是在白天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，倘若白天太忙沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也可以在入睡前在床上做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
9、熱水泡雙手可治偏頭痛
頭痛難忍時(shí)，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過(guò)手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時(shí)后，痛感即可減。
以上都是大家平時(shí)很不注意的一些事項(xiàng)，也很少有人關(guān)心這些事，是時(shí)候關(guān)心你的健康了。小編為大家介紹的9個(gè)冷知識(shí)，要記住，做到有益健康。
身體缺水9大表現(xiàn)你要當(dāng)心
我們都知道水是生命之源，人可以一天不吃飯，但不能一天不喝水，水是人體所必須的重要能量之一。人體缺水會(huì)誘發(fā)許多的疾病，生活中很多人都是感覺(jué)到口干或口渴時(shí)才去喝水，其實(shí)這種喝水的習(xí)慣是不正確的，因?yàn)槿绻?dāng)你感覺(jué)到口渴時(shí)其實(shí)身體已經(jīng)在缺水的狀態(tài)了，下面給大家介紹身體缺水的九大表現(xiàn)。
1、口腔干燥舌頭腫脹
身體缺水的第一信號(hào)是口渴。脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時(shí)喝水。
2、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。
3、疲憊
長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。
4、肌肉痙攣
長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。
5、沒(méi)有眼淚
縱然大聲哭喊也沒(méi)有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。
6、便秘
當(dāng)腸道吸收過(guò)量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。
7、皮膚缺乏彈性
脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過(guò)“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
8、頭暈?zāi)垦?/strong>
除了血流量和血壓下降之外，脫水也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。
9、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。
臉部黑頭隱藏的身體大問(wèn)題
肌膚光潔無(wú)痘無(wú)痕是大多數(shù)MM的心愿，但是肌膚卻不時(shí)被一顆顆黑頭霸占著，讓人十分煩惱。形成黑頭的原因有很多，油脂分泌過(guò)剩，消化不良，壓力等等都會(huì)導(dǎo)致?，F(xiàn)在讓小編帶大家看看每個(gè)部位長(zhǎng)黑頭的原因，對(duì)癥護(hù)理保證事半功倍哦！
一、額頭黑頭
反射部位：生殖系統(tǒng)
這里是我們生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，我見(jiàn)過(guò)很多人月經(jīng)來(lái)之前就會(huì)在這長(zhǎng)痘痘或者黑頭粉刺，這個(gè)就很正常，最好的對(duì)待措施就是不要惹它，也許月經(jīng)完了之后它就好了。
二、鼻頭黑頭
反射部位：胃
雖然黑頭問(wèn)題嚴(yán)重的主要產(chǎn)生原因是清潔，但如果你有一個(gè)朋友她的皮膚特別干凈，只是鼻子的一圈總有點(diǎn)黑顏色，那你就可以猜測(cè)她大概胃不好，不一定是有什么病癥，可能只是胃部比較弱，因?yàn)楸穷^對(duì)身體的反射部位是胃。
如果你鼻頭的黑頭粉刺清干凈后大概兩三個(gè)星期以后才又開(kāi)始有，就只是皮膚問(wèn)題，是正常的，但要是清干凈后三四天就又很明顯了，那你就注意養(yǎng)養(yǎng)胃。你看酒糟鼻的人胃都不太好，因?yàn)樗染铺喟盐競(jìng)恕?/p>
三、眉心黑頭
反射部位：頸椎壓力點(diǎn)
如果眉心的黑頭粉刺特別粗大，你就要考慮最近的壓力是不是大了點(diǎn)？因?yàn)檫@里反射的器官是第七節(jié)的頸椎--我們一個(gè)非常重要的壓力點(diǎn)。假如你的頸椎很不舒服或者你的壓力很大，眉心就會(huì)像健康報(bào)告一樣清楚地“寫(xiě)”出來(lái)，讓這個(gè)地方的毛孔粗大。如果發(fā)展到出現(xiàn)凹陷情形時(shí)，就說(shuō)明你的亞健康狀態(tài)嚴(yán)重了，身體強(qiáng)烈要求解壓、放松、散心。
四、鼻翼周圍黑頭
反射部位：情緒
這是另一個(gè)跟心情有關(guān)的地方，仔細(xì)看看，你鼻翼兩側(cè)的毛孔要是圓形，那就是單純的油性皮膚。但毛孔要是往下斜，那就表明你有情緒壓力。假如你的眉心和鼻翼周圍一起鬧別扭，那你就該問(wèn)問(wèn)自己了，要不要度個(gè)假啊？那件煩心事少想點(diǎn)行不行?。磕悴惶圩约赫l(shuí)疼你??？
五、下巴、人中黑頭
反射部位：消化系統(tǒng)
下巴、人中老是有黑頭，但別處都挺干凈的人，很可能她的消化系統(tǒng)不太好，因?yàn)橄掳秃腿酥兴瓷涞牟课皇窍到y(tǒng)。比起外用的美容品來(lái)，幫助消化系統(tǒng)工作的食品之類可能是她們更加需要的。
同時(shí)肌膚的日常清潔一定要做到位，選擇適合的自己的護(hù)膚品，可以讓你在美容護(hù)膚的同時(shí)，達(dá)到更好的美膚效果，告別草莓鼻，美麗更動(dòng)人。
健康預(yù)警 從4個(gè)小便狀態(tài)看健康狀況
提起尿，人們覺(jué)得這不過(guò)是一種人體代謝的“副產(chǎn)品”。其實(shí)，尿液也是身體狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顏色的改變，都代表著身體的某種反應(yīng)，里面大有學(xué)問(wèn)。
1、尿里的“彩虹”世界
尿液的顏色也并非一成不變，它會(huì)隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。如果你喝水充足，則尿液呈淡黃色;如果你有點(diǎn)脫水，尿液顏色會(huì)加深。尿液中的黃色多來(lái)自于老化的血細(xì)胞，它們?cè)诮?jīng)歷了一系列身體代謝后會(huì)被分解，最后以色素沉著劑的身份來(lái)到尿道并最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。如果尿液呈現(xiàn)紅色、橙色甚至綠色，也不要驚慌，這往往歸咎于你吃的食物。
2、解密尿量和頻次
由于個(gè)人飲食習(xí)慣的差異，排尿量和頻次也各不相同，不過(guò)大體上，人們每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次數(shù)在4-8次之間。當(dāng)然，如果你超級(jí)愛(ài)喝水或者飲料，尿量就不止如此了;又或者忍受干渴之苦的人，身體恐怕也難以制造出6杯的排泄量。
3、如何判斷不正常排尿
如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少癥，這與腎功能衰竭有關(guān)。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天的尿液一般不應(yīng)低于400毫升。相比之下，尿頻更容易被感知，當(dāng)你覺(jué)得排尿次數(shù)明顯增加，這可能與尿路感染、糖尿病等有關(guān)。如果出現(xiàn)尿量的突增、驟減，這些情況又無(wú)法用飲水量來(lái)解釋，就該檢查下身體了。
4、尿液氣味也會(huì)變代謝
飲食不僅會(huì)影響尿液顏色，同樣會(huì)改變其氣味。尿液中的尿素有種氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越濃。食物，如蘆筍，會(huì)明顯改變尿液氣味。有些人吃了蘆筍以后，尿液氣味變得像爛白菜。腎在生產(chǎn)尿液方面“成績(jī)出色”，它總是將我們吃掉的各種食物進(jìn)行綜合考量，留下適當(dāng)?shù)乃趾偷V物質(zhì)，以保持身體健康。尿液狀態(tài)的偶爾異常不需擔(dān)心，但如果尿液出現(xiàn)色、性、味的改變，或者排尿量、排尿周期突然有了較大改變，且一直持續(xù)，就要警惕是否你的身體在報(bào)警，一定要及時(shí)去醫(yī)院排查。
健康預(yù)警 冬季8大出汗癥狀是啥疾病
出汗似乎是很多人的家常便飯，隨時(shí)隨地、無(wú)時(shí)無(wú)刻都會(huì)出汗，很多人大冬季也常出汗。但出汗并不都是身體虛弱的表現(xiàn)，出汗知疾病，中醫(yī)揭示冬季8大出汗癥狀是啥疾?。?/p>
1、鼻子出汗
預(yù)示：鼻子出汗肺氣不足！
如果平時(shí)鼻子愛(ài)出汗，說(shuō)明你肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。從西醫(yī)理論看，你的免疫力也多半很低，需要提升免疫力。
如何防治：每天用雙手或工具敲打雙腿。其中，重點(diǎn)是多次敲打，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因?yàn)檫@是你身體上肺經(jīng)分布的部位，通過(guò)這樣適當(dāng)?shù)拇碳み_(dá)到調(diào)理肺經(jīng)的目的。
2、胸口出汗
預(yù)示：胸口出汗脾胃失和！
如果胸口常出汗，中醫(yī)說(shuō)是你的體內(nèi)脾胃失和。西醫(yī)覺(jué)得這種情況下，你體內(nèi)的血液循環(huán)多半很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。
如何防治：平時(shí)不要過(guò)度焦慮，也不要看恐怖片，以免驚嚇過(guò)度更傷心脾。少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。
3、手心、腳心出汗
預(yù)示：手腳出汗脾胃濕熱！
如果你情緒緊張、激動(dòng)或害怕時(shí)，手心或腳心容易出汗，中醫(yī)覺(jué)得你多半是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱，而且血虛。
如何防治：每天餐后按摩腹部，先順時(shí)針按摩30圈，再逆時(shí)針按摩30圈。而且要少吃，最好盡量不吃冷食，比如冰淇淋、冷飲等。
4、私處出汗
預(yù)示：私處出汗腎陽(yáng)虛弱！
如果你的私處愛(ài)出汗，中醫(yī)認(rèn)為你的體內(nèi)濕熱下注，腎陽(yáng)虛弱。西醫(yī)覺(jué)得，這種情況下，患細(xì)菌性陰道炎癥的可能性會(huì)增大，甚至讓私處氣味變重。
如何防治：日常飲食要清淡，不吃冷食。平時(shí)可以用黃芪泡水喝。如果私處氣味變重，要盡快去醫(yī)院做專門(mén)的化驗(yàn)檢查。
5、背部出汗
預(yù)示：背部出汗陰陽(yáng)虛弱！
背部汗腺分布很少，所以背部愛(ài)出汗說(shuō)明你的身體陰陽(yáng)虛弱，已經(jīng)極度疲勞。
如何防治：保證充足睡眠，飲食要豐富、有營(yíng)養(yǎng)，以滋陰補(bǔ)陽(yáng)為主，女人尤其應(yīng)該多吃些海鮮，還可以早晚做15分鐘瑜伽冥想。
6、額頭出汗
預(yù)示：額頭出汗肝陽(yáng)上亢！
如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽(yáng)上亢引起的。建議你去醫(yī)院檢查一下甲狀腺激素分泌是否正常，因?yàn)檫@很可能是甲狀腺激素分泌過(guò)剩造成的。
如何防治：平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，女人尤其要每天睡飽，否則容易陰虛、肝陽(yáng)上亢。每天沖泡枸杞茶，有平肝功效。
7、頸部出汗
預(yù)示：頸部出汗內(nèi)分泌失調(diào)！
頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
如何防治：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。
8、腋下出汗
預(yù)示：腋下出汗飲食過(guò)重！
腋下分布了很多大汗腺，所以汗液較多。但如果汗液分泌太過(guò)旺盛，多半是你的汗腺直徑過(guò)大。如果汗液氣味很大，是因?yàn)槟愕娘嬍尺^(guò)重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。
如何防治：汗腺過(guò)大時(shí)，可以去醫(yī)院做簡(jiǎn)便有效的激光治療。飲食也要清淡，少鹽少香料，多吃水果、蔬菜。
由上可知，出汗癥狀有很多種，冬季也常出汗，出汗知疾病，中醫(yī)揭示冬季8大出汗癥狀是啥疾病，盡早預(yù)防身體疾病。
結(jié)語(yǔ)：原來(lái)身體缺水不僅會(huì)出現(xiàn)便秘、疲勞、頭昏眼花，還會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛的哦，大家要小心了，這個(gè)冷知識(shí)我們的記住了。同時(shí)，除了這個(gè)還有一些小編上文給大家介紹的健康冷知識(shí)，你也得清楚哦。
