做到“三多”讓體寒不再困擾

立冬之后真正意義上的冬天就來(lái)臨了，又到了一年中凍手凍腳的季節(jié)。氣溫迅速下降，樹(shù)木凋零。人體的新陳代謝也在快速減緩，再加上寒氣逼人，人體很容易生病。那么，在冬季進(jìn)補(bǔ)需要注意一些什么呢？今天，小編就為大家介紹一些冬季養(yǎng)生的要注意的事項(xiàng)，只要在日常生活中做到“三多”，便可以幫助身體源源不斷的注入“能量”！

很多人總會(huì)覺(jué)得一天下來(lái)身體卻沒(méi)有一點(diǎn)暖和的時(shí)候，尤其是手腳冰涼。因此，針對(duì)這些情況很有必要為身體“供暖”，日常生活中只要做好“三多”，便能高枕無(wú)憂。

一、做到“三多”輕松趕走嚴(yán)寒

1、多喝湯

寒冷的天氣里，人們的身體也處于一個(gè)陰盛陽(yáng)衰的狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行身體的溫補(bǔ)顯得尤為關(guān)鍵。那么，要想通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行身體能量的補(bǔ)充，自然首選喝湯。

想象一下這樣的場(chǎng)景，外面北風(fēng)呼呼的吹，這個(gè)時(shí)候來(lái)喝一碗熱騰騰的湯，是多么滋養(yǎng)暖和的事情，并且冬季喝湯還很有利于人體消化和吸收。

同時(shí)湯中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，能提供人體所需的物質(zhì)，對(duì)于抵御嚴(yán)寒，讓身體自身發(fā)熱發(fā)揮了重要的作用。

隨著湯的熱力為身體不斷的注入暖流，加快身體內(nèi)的血液循環(huán)，并能很好的起到溫?zé)嵘眢w內(nèi)其它組織器官的作用，讓身體處于一個(gè)內(nèi)熱的狀態(tài)，自然能很好的抵抗外界的寒冷，手腳也自然暖和起來(lái)。

但是喝湯也是有講究的，在冬季喝湯的時(shí)候一定要注意不能為了補(bǔ)充熱量而喝一些特別燙的湯，這樣會(huì)對(duì)身體健康起到反作用。

因?yàn)槲覀兊氖彻苁呛艽嗳醯?，太燙的湯隨著食管進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)對(duì)食管道以及消化道黏膜產(chǎn)生損傷，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，在利用喝湯進(jìn)行溫補(bǔ)的時(shí)候，一定不能心急，要等湯稍微吹涼一些在食用，否則還會(huì)對(duì)人體起到損傷。

2、多穿衣服

冬天是進(jìn)行養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，然而對(duì)于很多愛(ài)美的人士，面對(duì)寒冷的天氣，卻還穿露脖子，露腳踝的衣物，殊不知這樣就是導(dǎo)致體寒的主要原因。

在中醫(yī)理論中認(rèn)為，腳部和背部有很多重要的養(yǎng)生穴位，這些穴位對(duì)人們的身體健康起著至關(guān)重要的作用。

而人體一旦受到寒氣的侵襲，便會(huì)對(duì)人體內(nèi)的陽(yáng)氣起到損傷，從而便會(huì)降低身體內(nèi)的免疫力和抵抗力，從而外界的病毒便會(huì)趁虛而入，讓人體受到感染病邪的威脅。

對(duì)于一些抵抗力本身就比較弱的人更是會(huì)加重病情的惡化，因此，對(duì)于養(yǎng)生而言，防寒保暖是維持身體健康的主要途徑。

因此，在寒冷的冬季，不要總是在意風(fēng)度，而忽略溫度，一定要做好防寒保暖的工作，多穿點(diǎn)衣服，不要讓冷氣透過(guò)裸露的地方進(jìn)入身體，從而危害人們的健康。

3、多泡腳

因?yàn)槟_部在身體的最底端位置，脂肪層比較薄，因而自身的保暖能力就比較差，因此，在寒冷的冬夜不妨通過(guò)多泡腳，來(lái)調(diào)節(jié)全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的速度。

既然要用熱水進(jìn)行泡腳，那么就要注重“泡”這個(gè)字眼，在進(jìn)行泡腳的時(shí)候，水一定要多，并且泡腳的時(shí)間一定保持在25分鐘以上，水的熱度也一定要高一些。

并且在泡腳的時(shí)候還可以用手部對(duì)腳底進(jìn)行穴位的按摩，能很好的促進(jìn)腳底穴位的輔助按摩，加速局部血液的循環(huán)，從而很好的起到養(yǎng)生保暖效果。

并且泡完腳之后，不要再做一些其他的活動(dòng)了，應(yīng)當(dāng)隔幾分鐘就進(jìn)入睡眠的時(shí)間，不僅能很好的起到輔助快速入睡的效果，同時(shí)也是護(hù)腎養(yǎng)身的好方法。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，白天忙碌了一天，回到家在睡前泡個(gè)腳，能使體內(nèi)的血管不斷的擴(kuò)張，緩解身體內(nèi)的神經(jīng)，以及舒緩身體的疲勞感。

讓身心在泡腳的時(shí)候得到充分的調(diào)節(jié)和放松，這也是緩解壓力的有效方法。所以說(shuō)，在寒冷的冬季不妨多泡泡腳，防寒又養(yǎng)生。

但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在泡腳的時(shí)候時(shí)間需要適當(dāng)減短一些，不能泡的太久，否則會(huì)出現(xiàn)心慌等不良癥狀的出現(xiàn)。

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二、冬季進(jìn)補(bǔ)注意

1、冬季的面部保養(yǎng)

冬季護(hù)膚要注意皮膚脆弱、敏感的特點(diǎn)，小心呵護(hù)，盡量提高皮膚內(nèi)在的抵抗力和吸收能力。

面部溫灸可以促進(jìn)臉部毛細(xì)血管的循環(huán)，增強(qiáng)肌膚的吸收能力，黑眼圈、眼袋、眼部細(xì)紋、肌膚暗沉、缺水效果最為明顯。

具體方法是：潔膚之后，把艾絨點(diǎn)燃放入溫灸棒中，在臉頰、眼周等部位滾動(dòng)，刺激面部穴位，調(diào)整皮膚狀態(tài)。

注意溫灸棒溫度不要過(guò)高，時(shí)間以15分鐘左右為好，溫灸之后再用面膜或用護(hù)膚品，皮膚的吸收力會(huì)有明顯提高。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生，主要是應(yīng)該注意避寒保暖，守陽(yáng)養(yǎng)陰。具體來(lái)說(shuō)，在起居上要早臥晚起，運(yùn)動(dòng)要以靜為主，少做劇烈的活動(dòng)，盡量降低人體的新陳代謝，減少腎精的消耗。精神上要平和，使情志藏而不露，勿大嗔大悲大喜。同時(shí)還要養(yǎng)生愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)以靜為主，主要是指在冬天的時(shí)候，人們往往因?yàn)闅夂蚝洳辉敢鈪⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，或者為了讓身體保持一定的溫度，不顧自身?xiàng)l件而做一些超出身體負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)，這些都是不足取的。

正確的冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要求我們要堅(jiān)持適度的體育鍛煉，正如俗話所說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”在溫度適宜的冬季上午，打打太極拳、快步走都是非常有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家詳細(xì)介紹了，在冬季這個(gè)寒冷的季節(jié)所需注意的事項(xiàng)，你都有所了解了嗎？只有身體保持一個(gè)“火力十足”的狀態(tài)，才能更好的抵御外來(lái)疾病的困擾，讓我們遠(yuǎn)離疾病纏身的狀態(tài)，安然度過(guò)一整個(gè)冬天，讓你整個(gè)寒冬都是暖暖的。