新陳代謝快 新陳代謝快有什么好處

在我們?nèi)粘?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，往往有一些有出現(xiàn)新陳代謝快的情況。那當(dāng)新陳代謝快的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)什么表現(xiàn)呢？還有就是，新陳代謝快的好處有哪些呢？今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。如果你的新陳代謝快的話，那就趕緊來(lái)看看吧。

新陳代謝快的表現(xiàn)

當(dāng)新陳代謝快的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)癥狀呢？對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，新陳代謝是非常重要的，如果新陳代謝慢的話，則會(huì)導(dǎo)致引起一些疾病。而新陳代謝快的時(shí)候，又會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？

一、人會(huì)非常容易地感到饑餓。經(jīng)常在剛就餐后不久，就會(huì)感覺(jué)到饑餓，不斷的尋求食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。不僅僅是為了滿足口腹之欲，更重要的是身體已經(jīng)發(fā)出了饑餓的信號(hào)，體內(nèi)的食物已經(jīng)被快速的消化，這是人們新陳代謝較快的典型表現(xiàn)。

二、新陳代謝加快的話，我們的脈搏也會(huì)跳的特別快，而我們的心率也會(huì)加快，并且我們的身體還十分的容易出汗，這也是人體新陳加快時(shí)非常典型的表現(xiàn)。

三、新陳代謝快的時(shí)候，除了會(huì)出現(xiàn)身體上面的癥狀之外，會(huì)出現(xiàn)心情暴躁，易生氣后者是易興奮的情況。

四、除了上述三點(diǎn)之外，還經(jīng)常會(huì)感到我們咽喉有痰多咳嗽，或者是眼球突出，這兩種情況是新陳代謝加快已經(jīng)十分嚴(yán)重的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)的。

新陳代謝快的好處

1、對(duì)于傷口，新陳代謝加快，可以促進(jìn)生成新細(xì)胞，加快傷口的愈合，恢復(fù)原樣。

2、能及時(shí)排除體內(nèi)垃圾毒素、保持一良好的身體。

3、新陳代謝快可以促進(jìn)消化，并且皮膚新陳代謝快的話則可以讓皮膚變得更好。

4、促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，有助于長(zhǎng)身體。這是由于身體在生長(zhǎng)造成的，尤其在嬰幼兒時(shí)間和青少年時(shí)期速度更快。

5、幫助脂肪燃燒，幫助減肥。

6、分解衰老細(xì)胞，換上正常細(xì)胞，延緩衰老。

新陳代謝慢的原因

1、從不吃辣

辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)，有助控制體重。不妨根據(jù)自己的口味定期吃點(diǎn)辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣時(shí)最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚(yú)肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤(rùn)燥。需要提醒的是，陰虛體質(zhì)、實(shí)熱體質(zhì)等易上火的人，吃辣椒要節(jié)制。

2、睡眠不足

許多人都有類似的感受：一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺(jué)老得特別快。缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。睡眠不足可能降低人體對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，同時(shí)減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時(shí)的睡眠。

3、不勤洗手

一項(xiàng)研究顯示，腺病毒-36可通過(guò)一種獨(dú)特的基因，使成年人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L(zhǎng)胖的脂肪細(xì)胞。腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見(jiàn)病毒，能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂，往往通過(guò)咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)新陳代謝。

4、吃果蔬不認(rèn)真洗

受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時(shí)，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點(diǎn)面粉浸泡、揉搓后再?zèng)_洗，葉菜最好多沖幾遍。

5、久坐不動(dòng)

懶惰已成為長(zhǎng)壽的克星。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)使新陳代謝變得遲緩，長(zhǎng)期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人，患代謝綜合征的幾率更低。專家表示，即使每天都去健身房，但其他時(shí)間全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣，比如站著打電話、開(kāi)會(huì)等;久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。

6、從不喝茶或咖啡

不少人怕睡不著覺(jué)，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的“興奮劑”，也是新陳代謝的“引擎”，可以加速能量代謝。研究表明，每天喝點(diǎn)含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。此外，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因?yàn)椴枞~中的茶多酚能增加腸胃蠕動(dòng)，有助新陳代謝。不過(guò)，高血壓、骨質(zhì)疏松、睡眠障礙患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲茶或咖啡，以免加重病情。

7、不愛(ài)喝水

每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進(jìn)而防止便秘、促進(jìn)消化，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常。周迎春提醒，不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。

8、不吃早餐

不吃早餐，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長(zhǎng)期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門(mén)來(lái)。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)越低。

9、飲食不規(guī)律

有些人吃飯沒(méi)節(jié)制，愛(ài)吃得飽飽的，長(zhǎng)期如此，容易因熱量攝入太多導(dǎo)致脂肪過(guò)剩，讓脂肪代謝失衡，最終血脂增高。還有些人常因怕發(fā)胖而吃得太少，反而會(huì)讓新陳代謝來(lái)個(gè)“急剎車(chē)”。研究顯示，禁食3天就足以破壞代謝功能。因此，要想控制體重，應(yīng)該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗糧來(lái)替代部分精米白面。

10、曬太陽(yáng)

熱日，許多人怕曬黑，寧肯待在屋子里。也不愿接觸陽(yáng)光，導(dǎo)致體內(nèi)的維生素D含量容易不足。維生素D能幫助維持細(xì)胞健康和骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會(huì)導(dǎo)致鈣和骨的無(wú)機(jī)鹽代謝紊亂。因此，吃完午飯不妨出去走走。飲食上，可以適當(dāng)多吃三文魚(yú)、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。

如何提高新陳代謝

1、充足睡眠增加新陳代謝

心情不好的時(shí)候不僅僅只有甜食會(huì)讓你感到滿足，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮質(zhì)醇，能夠讓身體儲(chǔ)存脂肪。缺乏睡眠會(huì)引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會(huì)影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。

2、按時(shí)進(jìn)食不紊亂

其實(shí)一定意義上，人類與史前人類差別不大，因此我們每天都必須定時(shí)進(jìn)食。某一餐不吃，很容易導(dǎo)致你的身體降低新陳代謝。當(dāng)處于饑餓狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)處于休眠狀態(tài)，提醒全身代謝速度放慢，以保持能量供給饑餓狀態(tài)。因此如果想身體保持正常新陳代謝速度，最好每餐之間間隔4個(gè)小時(shí)左右，中間可以加入一些健康小吃。每天的飲食需呈現(xiàn)金字塔狀，早晨最多，中午次之，晚上最簡(jiǎn)單。

3、多喝水增強(qiáng)新陳代謝

喝水事實(shí)上與身體的化學(xué)反應(yīng)有關(guān)系，能夠加快身體消耗卡路里，因此保持喝水是相當(dāng)重要的。如果身體處于缺水狀態(tài)，就會(huì)降低消耗卡路里的速度。如果覺(jué)得水沒(méi)味道，你可以選擇低卡路里的蔬果汁或者不含咖啡因的茶。

4、試試舉重練習(xí)

每天進(jìn)行5磅到10磅的舉重練習(xí)并不可怕，你無(wú)需舉著啞鈴裝施瓦辛格。你需要通過(guò)增加身體肌肉含量讓身體的新陳代謝速度變快，力量訓(xùn)練能夠加快身體新陳代謝速率，這也意味著即使你不鍛煉身體也仍然在消耗卡路里。

5、給你的生活來(lái)點(diǎn)綠色

綠茶，就像辛辣食物一樣，也是能夠激發(fā)身體新陳代謝的引擎。同時(shí)綠茶中的茶多酚還具有抗氧化效果，能夠幫助你的身體對(duì)抗慢性疾病，例如癌癥、糖尿病。將你的咖啡或者可樂(lè)換成綠茶，是一個(gè)不錯(cuò)的開(kāi)始哦！

6、避免精致食品提升新陳代謝

減少你日常食物中的精致面粉食物和含糖食物，例如糕餅或者餅干，這些食物往往會(huì)刺激胰島素過(guò)度分泌，并且讓你的新陳代謝速度放慢。

7、給調(diào)味品來(lái)點(diǎn)辣

給你的菜里來(lái)點(diǎn)芥末或者辣椒，除了讓菜肴的味道更美味，還能加快你的新陳代謝。你需要定期攝入辛辣食物和蛋白質(zhì)食物，對(duì)新陳代謝有好的影響。試試看給你的午餐或者晚餐里加些胡椒或者辣椒，吃一些雞肉或者火雞肉也能加快新陳代謝，因?yàn)樯眢w需要熱量來(lái)消耗蛋白質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于新陳代謝快的一些表現(xiàn)癥狀以及新陳代謝快的一些好處。相信大家看完之后對(duì)于新陳代謝快也是有素了解了，也知道了新陳代謝慢是什么原因了。所以，如果你新陳代謝慢的話，不妨就來(lái)試一試提高新陳代謝的方法吧。相信對(duì)你會(huì)很有幫助的。