衛(wèi)生健康知識小常識

一、衛(wèi)生健康小常識
        第一，健康衛(wèi)生常識，其中很重要的一點就是保持良好的睡眠。在睡覺的時候一定要選擇良好的睡眠環(huán)境，臥室最好是沒有聲音，沒有光照的，并且，被子應(yīng)該是清潔的，厚度適宜的。其次，應(yīng)該保持正確的睡姿，最好是身體向右側(cè)身而睡，這樣的話不會壓迫心臟，可以保持良好的血液循環(huán)，有助于消除疲勞。
　　第二，運動對于促進(jìn)身體健康，增強身體的抵抗力是十分有效的。在運動的時候，有一些注意事項需要大家關(guān)注。吃飯前半小時和吃飯后一小時之內(nèi)最好不要做劇烈的活動，在運動結(jié)束之后，最好是休息一會兒之后再喝水或者是吃東西。并且在運動完之后要及時擦汗，穿上衣物，這樣有助于預(yù)防感冒。

　　第三，在外出進(jìn)行休閑娛樂的時候，要注意預(yù)防一些傳染性疾病的出現(xiàn)，尤其是呼吸道疾病。冬天或者是春天流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，要少去甚至是不去公共娛樂場所。

　　第四，在服用藥物的時候一定要用白開水，而不要用其他飲料或者茶水代替。

　　以上就是筆者為大家介紹的生活中比較常用的衛(wèi)生健康小常識，其實這些常識是貫穿于我們生活中方方面面的，因此我們在平時生活中要時刻關(guān)注自身的衛(wèi)生和健康，不要做任何違背我們健康的事情，并且要及時了解和學(xué)習(xí)有關(guān)衛(wèi)生和健康的一系列知識。

二、衛(wèi)生健康知識小常識
　　衛(wèi)生健康的生活習(xí)慣，要求我們在日常生活中要選擇新鮮和安全的食品。我們在購買食品時，要注意查看食品的外包裝，是否有腐敗變質(zhì)。尤其是對小食品，我們不能只被其花花綠綠的外表誘人，要查看其生產(chǎn)日期、保質(zhì)期，是否有廠名、廠址等標(biāo)識。不能買過期食品和沒有廠名廠址的產(chǎn)品。否則，一旦出現(xiàn)質(zhì)量問題無法追究。此外，我們在食用食物前要將食物徹底清潔。尤其是對生吃的蔬菜瓜果要清洗干凈，需加熱的食物要加熱徹底。如菜豆和豆?jié){含有皂甙等毒素，如果我們不徹底加熱就會引起中毒。
　　此外，生活中，我們要注意根據(jù)氣溫變化增減衣物，并通過合理均衡的飲食來提高人體免疫力。在夏、秋季節(jié)，我們要注意防寒保暖，盡量減少發(fā)生流感的誘因。而冬季盡管出汗較少，我們也要多飲水，多吃水果和蔬菜。在食物的選擇上，我們要保持清淡飲食，因為高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，而飲食過咸，會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。另外，我們還要勤換牙刷，因為我們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染，并且由于牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。

　　以上就是對生活中一些衛(wèi)生健康知識的介紹，相信我們讀完后都能得到一定的啟發(fā)。在生活中，我們不僅要保持積極的生活態(tài)度，對于飲食和生活上的小細(xì)節(jié)更加不可以馬虎，衛(wèi)生健康的生活習(xí)慣是我們順利生活和工作的前提條件，每個人都應(yīng)該加以重視。

三、怎樣保持個人衛(wèi)生
　　保持雙手干凈。手上的細(xì)菌會污染食物、感染傷口。在接觸了任何可能攜帶細(xì)菌的物體之后、上完廁所之后、照顧了病患之后，接觸任何食物、食物器具前或者喝水前，切記要洗凈雙手。保持指甲整潔，不要把手指放入嘴里。
　　保持頭發(fā)干凈。你的頭發(fā)可能會成為細(xì)菌或跳蚤、虱子或者其他寄生蟲的棲息地。保持頭發(fā)干凈，梳理平順，修剪整齊，可以避免這些危險。

　　保持衣服干凈。盡可能保持衣服和被褥干凈整潔，減少皮膚感染的機會，減少寄生蟲的滋生機會。外衣臟了要及時清洗，每天都要換洗內(nèi)衣和襪子，如果缺少水，就用“空氣”洗(把衣服抖幾下，然后置于空氣和陽光下兩個小時)。睡袋每次使用之后都要翻過來抖抖，通通風(fēng)。

　　保持牙齒干凈。用牙刷和牙膏徹底清潔口腔和牙齒，每天至少清潔一次。如果沒有牙刷，可以找一根長約20厘米、寬約1厘米的小樹枝，做一根“咀嚼棒”。將其一端嚼開，使樹枝的纖維分開。然后，用這根咀嚼棒徹底清潔牙齒。另一種方法就是在手指上纏一根干凈的布條，擦去牙齒上的食物殘屑。你還可以用一點沙子、小蘇打、鹽或者肥皂刷牙。你還可以用細(xì)線或者纖維作為牙線來清潔牙齒，保持口腔衛(wèi)生。

　　如果你的牙上有洞，你可以用蠟燭、煙草、辣椒、牙膏或牙粉、生姜把它暫時填上。在填牙洞之前，要漱口或把其中的殘渣剔出來，要確保牙洞里是干凈的。

　　保護雙腳。為了防止腳出問題，在出發(fā)前要先試穿一下鞋子。每天都要清洗并按摩腳部，指甲要剪平。鞋里要墊上鞋墊，襪子要合腳、干爽。每天都要擦腳粉并檢查腳上有沒有長水泡。

四、注意個人衛(wèi)生禮儀知識
　　注意個人衛(wèi)生 適時理發(fā)，經(jīng)常梳理，胡須要刮凈，指甲要修剪，鼻毛應(yīng)剪短，頭皮屑太多應(yīng)洗干凈。內(nèi)衣、外衣經(jīng)常保持整潔，特別是衣領(lǐng)袖口要干凈。皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗干凈。參加涉外活動前應(yīng)梳理打扮?？傊?，要保持外貌整潔美觀。
　　不要當(dāng)著別人的面擤鼻涕，掏鼻孔，撮泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齒，挖耳朵等?？人?、打噴嚏時，應(yīng)用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免發(fā)出大聲。

　　在參加活動前，不要吃蔥蒜韭菜等辛辣食品，必要時可含上一點茶葉，以除臭味。

　　有病的同志不要參加外事活動。如感冒，在我國不算什么大病，但在西歐北美等地區(qū)的人對感冒很討厭。臉部、手、臂等外露皮膚有病的人也應(yīng)避免對外接觸，以免引起別人的反感。有口臭毛病的人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。

　　陳設(shè)布置應(yīng)保持整潔 客廳、房間要通風(fēng)，不要有怪味。保持清潔。沙發(fā)套和墊布要勤洗換，燈、衣架、玻璃要擦拭，特別是各種樣式的燈罩，及其裝飾品等要擦拭干凈。地板、地毯要定期清掃、吸塵，地板要打蠟。

　　保持環(huán)境衛(wèi)生 不準(zhǔn)隨地吐痰，不得隨地丟果皮紙屑。一定要注意保持地毯、地板的清潔。吸煙時，把煙灰搕入煙缸。吃食品時把骨、刺、牙簽、口紙等物，放到盤中或桌上，不得隨手丟到地下。個人的不潔物品，應(yīng)丟入垃圾桶，或放入自己的手帕或口袋中。吐痰應(yīng)吐在口紙、手帕中裝入衣袋。保持桌椅、沙發(fā)的清潔，不用腳蹬踏。進(jìn)入地面干凈的室內(nèi)，應(yīng)先在門口踏擦鞋底再進(jìn)入。雨、雪天應(yīng)把雨具放在門外或前廳，不要把雨水、雪水、泥巴等帶入室內(nèi)。還應(yīng)注意不要弄臟主人的器皿、家具、門窗、玻璃、窗簾、墻壁等。