得了腰椎間盤突出長時間腰疼該怎么辦？
我們可以發(fā)現(xiàn)生活中很多用腰過度的惹我老是說自己腰疼，去醫(yī)院檢查的時候發(fā)現(xiàn)是腰椎間盤突出。腰椎間盤突出是臨床上常出現(xiàn)的疾病，它的出現(xiàn)可能是長期腰椎受累導致的，也有年齡的因素。當我們患有腰椎間盤突出并發(fā)腰疼的時候該怎么辦呢？現(xiàn)在就和小編一起來看看吧！
養(yǎng)成腹式呼吸的習慣。腹式呼吸有改善臟腑功能，提高人體整體素質(zhì)等作用。因此，養(yǎng)成腹式呼吸的習慣，對養(yǎng)生保健大有益處。腹式呼吸的方法為：吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入。其要領(lǐng)包括：呼吸深長而緩慢;鼻吸氣、口呼氣。
站如松。我的經(jīng)驗認為，“站如松”不僅包括站立時形似勁松，也包括神似勁松。其要領(lǐng)為：脊背挺直，腳下有根;小腹微吸，氣沉丹田。
坐如鐘。坐如鐘原指修行者在打坐中的狀態(tài)，象鐘一樣好象身體中間是空的，既要有鐘之形，又要有鐘之神。但在生活中，坐姿要遵循以下要領(lǐng)：脊背挺直，小腹微吸，氣沉丹田;以腰為軸，適時放松。
行如風。行如風原指修煉者身輕如燕，走路生風的一種狀態(tài)。但對我們來說，行走時要遵循以下要領(lǐng)：脊背挺直，小腹微吸，氣沉丹田;以腰為軸，自然擺動。
睡硬板床。睡硬板床對腰椎間盤突出有一定的緩解作用。
用心體會，適當調(diào)整。好習慣的產(chǎn)生和養(yǎng)成，需要你用心去體會自己身體的感受，并對習慣作出適當調(diào)整。
很多患有腰椎間盤突出的人會覺得是個廢人，因為長期腰疼讓他們無法勞作，其實腰椎間盤突出是可以治療的，而且治療的好壞自己痊愈的時間需要看患者是不是在努力鍛煉，平時可以做一些小運動，但是禁止做劇烈活動，避免勞累。
