提肛對(duì)性功能有幫助嗎?
在這個(gè)不再談“性”色變的年代,人們對(duì)性的認(rèn)知越來(lái)越強(qiáng),對(duì)性功能也逐漸看重。但是隨著男性社會(huì)工作的壓力愈大,他的性能力就會(huì)有所降低,一旦產(chǎn)生性功能障礙,不但影響夫妻之間的感情,還容易產(chǎn)生心理壓抑,那么提肛能提高性功能嗎?答案是能的。下面小編介紹提肛的方法,以提高男性的性功能。
提肛運(yùn)動(dòng)療法的方式有很多種:臥式提肛法,站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數(shù)種,盡管姿勢(shì)和動(dòng)作略有不同,但提肛的方法大同小異。具體的提肛方法是:全身放松,將臀部和大腿夾緊,做深呼吸,吸氣提收肛門,呼氣時(shí)放松,一提一松為一次,可做10~30次,每日做2~3次。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐),此感覺(jué)如尿急,但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然后慢慢的放松,五到十秒后,重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中照常呼吸,保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現(xiàn)象,表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。
5.提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí),需要的是我們此之以恒的堅(jiān)持,提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。
按照小編介紹的這些方法,只要持之以恒,就可以恢復(fù)以往的性能力。另外,提肛運(yùn)動(dòng)還能按摩前列腺,這種按摩不僅能提高男性的性能力,還能減輕前列腺水腫問(wèn)題。平日里男同胞們也要學(xué)會(huì)如何減輕壓力,有一個(gè)好的心情,再加上每日提肛運(yùn)動(dòng),效果事半功倍。